男性用のジムに何を着るか。 体型やジム（ジム）で何を着るか。 ランニング、サイクリング、バーベルの男性のためにジムに何を着るか
最終更新日：2018年3月11日
ジムでのトレーニング用の服を選ぶという問題は非常に重要です。 そして、ここではスタイルの要素が重要な役割を果たします。 さらに重要なのは、安全性、快適性、そして望ましい結果の問題です。 まあ、必要な仲間としての美しさは、常に効果的なものと現象だけを伴います。 ジムをどれだけ長く訪れているか、またはこれが初めてであるかは関係ありません。適切な機器の選択の問題は、どの段階でも発生する可能性があります。 以下に、フィットネスに最適な服に関するヒントをいくつか示します。 それで、高い結果を目指している男性のためにジムに何を着るべきですか？
ランニングシューズの選択は、体重と最も頻繁に行う運動の種類に大きく依存します。 ほとんどの場合、バーはあなたの兵器庫にあります。 したがって、スニーカーのソールは完璧なクッション性を備えている必要があり、前足はストレッチ、ランニング、ジャンプの際の動きを制限しないように非常に柔軟です。 そしてもちろん、スニーカーの軽さは必要な機能のひとつです。 何かを着ているように感じることが少なければ少ないほど、各エクササイズからより多くの楽しみを得ることができます。
フォームローラー
あなたの健康とトレーニングの効果はそれに依存しているので、トレーニング後の筋肉の回復の問題は最も重要なものの1つです。 もちろん、私たちが最初にアドバイスするのは、トレーニングの直後にストレッチすることです。 滑らかで、遅く、長く、より良いです。 回復の追加要素として、フォームローラーを携帯することができます。 それを使って、いわゆる「セルフガイドマッサージ」を行うことができます。 特に、上の写真に示されているビデオは、以前にリウマチ性筋肉痛に苦しんでいたキャシディフィリップスによって作成されました。 したがって、その有効性は信頼できると思います。
ショーツ
スポーツショーツは、フィットネスワードローブのシンプルで予測可能な要素のようです。 しかし、それらの選択は、負荷の性質に基づいて行う方が適切です。 短期間のランニングをしてから、シミュレーター、ダンベル、ルーズショーツでトレーニングする場合は、最適なオプションです。 重いウェイトを頻繁に使用する場合やクロスフィットを行う場合は、トレーニングキットに追加のコンプレッションウェアを含めることをお勧めします。
心拍数モニター
ワークアウトで心拍数モニターを使用している場合、これはすでに身体の原理についてある程度の理解があることを示しています。 私たちの心はエンジンです。 そして、生物全体の状態は、それがどのように機能するかに依存します。 脈拍、その最小点と最大点を観察することで、各エクササイズでの体の健康レベルを評価できます。 運動中に心拍数が時間の経過とともに遅くなる場合は、筋肉だけでなく運動も機能しています。 これを真剣に受け止めてください。 健康な体の主な兆候は、すべてのシステムのバランスです。
トレーニングTシャツ
高品質の汗を発散させるTシャツは、多くの不快な状態を回避し、軽さと自由を与えるのに役立ちます。 適切なサイズで、彼女は手袋のようにあなたの上に座ります、そしてあなたは何も調整したり汗を拭いたりする必要はありません。 個人的な快適さに加えて、あなたは他の人にも楽しい印象を与えます。 そして、この詳細は、有能なネットワーキングにおいて重要な役割を果たすことができます。
トレーニングバッグ
アスリートはほとんどの場合、トレーニングバッグの選択を忘れ、ある種の古いバックパックやぼろぼろのバッグを使用します。 しかし、結局のところ、あなたが訓練の後に仕事に行くことができる、またはに行くことができることがしばしばあなたに起こりました。 そして、そのような瞬間に、あなたの評価は決定的な役割を果たすことができます。 質の高いものに一度使ってから、それが何年にもわたってどのように役立つかを見て、あなたとあなたの周りの人々に心地よい印象を残すことをお勧めします。 次に、ワークアウトのアクセントに応じてトレーニングセットがどのように見えるかを示す写真をいくつか見てみましょう。
クロスフィット、バーベル
バーベルの作業には、手首の完全性に特別な注意を払う必要があります。 したがって、ファーストクラスまたは大きなウェイトの場合は、手首に特別なゴムバンドを使用してください。 他の場合では、トレーニングの目標はまだあなたの筋肉や関節の抗脆弱性を高めることなので、それを取り除く方が良いです。 そして、ウェイトを持ち上げるだけではありません。 ソールが安定しているスニーカーは、ベンチプレスをするときに多くの怪我を防ぐのに役立ちます。 そして、軽くて広々としたショーツは、あなたがより快適に感じ、重くてボリュームのある服に関連する快適さを避けるのに役立ちます。
サイクルトラック
サイクリングトレーニングには、水泳だけが誇ることができる重要な利点が1つあります。 大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉に完全に負荷をかけながら、ウェイトを使ったランニングや垂直運動よりも脊椎に負荷をかけません。 この有酸素運動は、最高のウォームアップまたはクールダウン運動の1つです。 当然、グリップの基礎として靴に注意を払ってください。 Tシャツ、ストッキング、ショーツも。 それらは脚の動きを妨げてはならず、さらに、エアロバイクや自転車のどの部分にも固執してはなりません。
トレッドミル
自転車道と地上の両方で走ったことがあるなら、それがどれほど大きな違いか知っているでしょう。 気持ち、グリップは全然違います。 もちろん、屋外トレーニングの方が良いですが、天候が許せない場合は、ランニングエクササイズを効果的で興味深いものにしてください。 良い音楽と高品質のヘッドフォンで楽しみを追加します。 さらに、最適なTシャツを選択してください。
いい結果
トレーニング自体は路上でのエクササイズですが、私たちはしばしばそのようなエクササイズを屋内で行います。 天候に応じて、暖かさと快適さの観点から妥協案を見つけてください。 ほとんどの場合、バーとバーで体を回転させる必要があるため、幅の広いTシャツとズボンがこれを妨げる可能性があります。
体操
ストレッチと回復のみに焦点を当てたシングルワークアウトを行うことは、ワークアウトのバランスをとるのに最適な方法です。 あなたの体はあなたにとても感謝するでしょう。 フォームローラーと軽いランニングシューズは、ゆっくりと筋肉を伸ばし、関節の柔軟性の範囲を広げることに集中するのに役立ちます。
調査結果
特定のトレーニング日に付けるアクセントに応じて、服、靴、アクセサリーの選択は次の基準に基づいて行われます。
- 熱特性-必要な体温を維持するのに役立ちます。
- 保護特性-怪我を防ぐのに役立ちます。
- 生体認証プロパティ-時間、心拍数などの観点から結果に関するフィードバックを提供します。
他の状況で服を着る方法 >> , .
夏が来て、女の子たちは一緒にジムに行き、大切な安堵を見つけて余分なセンチメートルを取り除きました。 この場合、主なものはモチベーションです。 そして、スタイリッシュなスポーツユニフォーム以上に動機を与えることができるのは何ですか？ はい、はい、あなたはストレッチTシャツや古いズボンではないクラスに行く必要があります-あなたはスタイリッシュにカロリーを燃焼することができます（そしてそうすべきです）！ ELLEはトレーニングのための服装の仕方を教えてくれます。
公園での夏の朝の散歩は、日光浴と組み合わせることができます-これにはショートパンツとスポーツトップを選択してください。 靴には特に注意してください。街を歩くために設計されたスニーカーで走ろうとしないでください。 すべてのスポーツブランドの品揃えには、すべての可能な色の特別なランニングシューズがたくさんあります-あなたが正確に好きなものを選ぶのは難しいことではありません。 野球帽は日光を遮るのに最適です。
有酸素運動と軽量トレーニングの場合は、動きを制限したり制限したりしない最も単純なものを選択してください。 ハイテク素材で作られた特別なスポーツトップをレギンスと軽量スニーカーと組み合わせることで、あらゆる動きをコントロールし、筋肉の働きを見ることができます。
ヨガやピラティスに最適なスーツは、レギンスと短いスポーツトップです。ワークアウトの開始時にできるだけ早く筋肉を温めたい場合は、TシャツまたはTシャツを着ることができます。
スポーツウェアのモデルやカットを選ぶ際に想像力を発揮する価値はありません。反抗的ではなく簡潔なものに焦点を当てたほうがよいですが、明るい色や珍しいプリントは大歓迎です。 あなたのフォームをあなたとあなたの周りの人々の両方に喜ばせましょう。
ワークアウトの服装を選択する際に留意すべきもう1つの重要なポイントは、スポーツバッグです。 広々としていて、軽くて快適でなければなりません。 手と肩の両方に着用できるモデルを選択してください。このため、短いハンドルと長いハンドルの両方を装備する必要があります。 また、バッグの形がよく保たれているので、中身がシワになりません。
ジムで十分に涼しい場合は、レギンスとトップスに加えて、スポーツジャケットを購入するように注意してください。不必要な詳細がエクササイズの邪魔にならないように、十分にシンプルにしてください。 理想的なオプションはジッパー付きのジャケットで、「ウォームアップ」時に脱ぐのに便利です。
トレーニングのために服を着ない方法
ジムに行くときに避けるべきことに関するいくつかのヒントがあります：
- 天然コットンアイテム。はい、自然な生地は通気性が良く、肌に心地よく感じますが、それに加えて、非常にしわが寄っていて、よく乾かないので、激しい運動で文字通り汗をかきます。
- 不適切な靴。アクティビティの種類ごとに自分の靴を選ぶ必要があります。信じてください。ランニングシューズでヨガをすることはできません。テニスシューズはバレエのクラスにはほとんど適していません。
- 不適当な下着。誤って選択したスポーツ下着は、不快感を与えるだけでなく、健康に害を及ぼす可能性があるため、責任を持って選択してください。 もう1つのヒントは、6〜9か月ごとにスポーツブラを交換することです。
- 大きなヘッドホン。大きなヘッドホンはワークアウトを妨げるだけでなく、音楽のリズムが実行中のエクササイズのリズムと一致しない可能性があり、大きな音がトレッドミルで隣人の気を散らすことになります。
- 幅広の服。第一に、服が広いため、正しく運動しているかどうかが鏡に映りません。第二に、ズボンの脚や袖で何かをつかむことができます。第三に、無料のヨガの服を着て運動する場合は、倒立ポーズをとると、上に乗って不便になります。
スポーツは定期的な身体活動であるだけでなく、ジムに適した服でもあります。 スポーツ活動には、動きを妨げず、トレーニングをさらに楽しくする特別な機器を伴う必要があります。 スポーツをするときに補助的な要素のように見えるフィットネスウェアがあります。 例はです。
ジムでの運動は、路上での運動とは大きく異なります。 ここでは、降水量、湿度、熱、氷について心配することはできません。 ホールの雰囲気と温度条件は常に最適なレベルに保たれています。 冬は暖房、夏はエアコンで冷やします。
今日、ジムは多くの人々の間でスポーツのお気に入りの場所です。 彼らが言うように、いくつかの便利さと不必要な心配はありません、あなたはシミュレーターを見ます-座ってそれを試してください。 ジムでのフィットネス用の衣類の問題は、特別な注意を払う必要があります。 ブランドのスポーツウェアを着ている他のファッショニスタを背景に、ばかげているように見えたくないので、ジムには何も着ることができません。 それで、ジムのために服を着る最良の方法は何ですか、そしてあなたは何を着るべきですか？
ジムへの着用方法
以前は、ジムでのスポーツでは、特別な服装をしてはいけないと考えられていました。 古いTシャツとショートパンツ、ズボンとセーターが使用されました。 しかし今、スポーツは多くの現代人にとって関心の輪となっています。 体育の授業は、日常の悩みから逃れると同時に、体型を整える方法です。
ジムの服装は、トレーニングの種類によって異なります。 たとえば、フィットネス負荷やランニングの場合、筋力トレーニング用の靴とは異なる靴が必要です。 すべての重い負荷は、快適で耐久性のある靴（たとえば、ウェイトリフター）で実行する必要があります。 スクワット、ランジ、ベンチプレス、その他の重量のある運動（または少なくとも作業用の運動）は、サポートエリアが負荷の種類に対応していないため、ランニングシューズでは実行できません。
最も重要なことは、たとえスポーツでアディダスが製造したものであっても、スリッパを履いてジムに行くことは禁じられているということです。 ホールでスリッパを履くのは危険です。スリッパは滑りやすく、不安定で、指を保護しません。
逆に、筋力トレーニング用に設計された靴は重すぎて硬いので、走ってはいけません。 重量挙げでのランニングや有酸素運動は、衝撃荷重の程度が上にシフトするため、健康に悪影響を与える可能性があります。 これは、モカシンやバレエシューズが軽い身体運動に適しているという意味ではありません。 全くない。 一部の有名なジムでは、条件付きではありますが、訪問者はドレスコードを慎重に守るように求めています。
カーディオトレーニングには、軽量のランニングシューズを履くのが最適です。 かかとのあるところに丘のある特別なソールがあります。 高品質のランニングシューズは通気性があり、素材が内部の空気循環や熱伝達を妨げないようにする必要があります。 多くのランニングシューズには、足が換気される特別なメッシュがあり、実り多いトレーニング中に大量に発汗します。
ジムに着てはいけないもの
- スポーツ用品は、動きを妨げたり、運動の完全な実施を妨害したり、手足を圧迫したり、体を押しつぶしたりしてはなりません。
- 体育館は過度の発汗のために恥ずかしがる必要のある場所ではないため、低品質の素材で作られた衣服のトレーニングは避けることをお勧めします。体育館は汗を自由に通過させ、皮膚が呼吸できるようにする必要があります。
- 明るすぎる色のホールの服を選ぶべきではありません。頻繁に洗う必要があり、摩耗が早くなり、彩度と目新しさが失われます。
- ジムの設備が大きすぎたり緩すぎたりすることは不可能です。服はフィギュアの上にぴったりと収まる必要があります。
- 体育館の服は、着るところのない古いTシャツやショートパンツ（特にジーンズ）ではありませんが、捨てるのは残念です。見た目でもスポーツ文化を観察しているという特別なスポーツユニフォームです。
ジムでのトレーニング用の服：ショーツ、レギンス、パンツ
ジムの服の可能な組み合わせは次のようになります。
- レギンスとTシャツ/Tシャツ/トップス
- ショーツとTシャツ/タンクトップ/トップ;
- スウェットパンツとTシャツ/シャツ/トップス。
これらは、ジムでスポーツをするための最も最適で最も便利なオプションです。 スポーツレギンス（または伸縮性のあるレギンス）では、伸縮性があり動きを妨げないため、ストレッチ運動を行うのが最適です。 それらはほとんど体に感じられません。
レギンスは女の子向けだと誰かが思ったら、彼は間違っています。 デッドリフトをしているときにスウェットパンツとショーツを引き裂いたとき、私自身が気が変わった。
ショーツとトップまたはタンクトップは女性のオプションです。 しかし、ジムはまず第一に、スポーツにふける場所であり、自分を誇示しない場所であるため、美しい女性は特に自分の利点を明らかにするべきではありません。 したがって、ショーツはトップのように短すぎてはいけません。体のすべての反抗的な部分を覆う必要があります。
古典的なジムの衣装はズボンとTシャツです。 快適でシンプル、そしてスタイリッシュ。 これが最善の方法です。 女性と男性の両方がジムにこのタイプの服を好みます。
ジムの服装はあなた次第ですが、それまでの間、ビデオをご覧ください。
これで、ジムに着る服と、悪天候時にスタジアムをジョギングするために、そしてフィットネスをするために何を着るかがわかりました。 スポーツウェアの素材は、天然（綿、麻）または合成のいずれかです。 主な条件は、体が自由に呼吸できることです。
行動に関しては、モチベーションが成功に大きな役割を果たします。 しかし、あなたの服装もこれに影響します。 だぶだぶのトップスと伸縮性のある綿のTシャツは快適ですが、それらはあなたの服に雑然と混乱を追加します。 正しく選択された 体操服動きの快適さと美しさを提供するだけでなく、敏感肌の汗や刺激から体を保護します。
ジムに着てはいけないもの。 ジム以外の8つのこと
自分をフィットネスのベテランだと思いますか？ あなたが無敵だとは思わないでください。 初心者と経験豊富なアスリートの両方がスポーツファッションの餌食になる可能性があります。 したがって、お気に入りのスニーカーをひもで締めたり、スポーツブラを着用したりする前に、ジムに何を着てはいけないかを知っておく価値があります。
綿100％の衣類
靴がすり減った
ゆるいスポーツブラ
ジュエリー
大きな音のヘッドホン
だぶだぶの服
きつすぎる服
香水やローションの強い香り
それだけの価値はありません ジムでドレスアップ綿100％の衣類。 この繊維は一見涼しく快適に見えるかもしれませんが、綿は湿気を吸収してゆっくりと乾くので、文字通り汗があなたに付着します。 重いことに加えて、湿った綿は悪寒や刺激を引き起こし、ひだの摩擦を増加させる可能性があります。
直し方：綿に加えて、速乾性のための合成物も含まれている服を購入してください。 現在、汗の滴を皮膚から分離し、さらに蒸発させるための特別な生地が開発されました。
足の裏にひびが入るか、つま先に穴が開くまで靴を落とさないと、足が不調になります。 摩耗したソールとアーチサポートは、立っているときにしっかりとした土台を奪い、関節を損傷することさえあります。 靴が必要なサポートを提供しない場合、これは膝と足の痛みにつながります。
直し方：お気に入りの女性用フィットネスシューズを約500kmごとに交換してください。 たとえば、週に2日運動する場合は、年に2、3回靴を交換する必要があります。 週に6〜7日であれば、約3か月ごとにスニーカーを交換する必要があります。
不快または恥ずかしがり屋の場合、ワークアウトを最大限に活用することはできません。 優れたスポーツブラは、胸の靭帯や組織が過度に伸びたり緊張したりするのを防ぐので、心配することなく運動することができます。
直し方：完璧なブラを見つけるには、トレーニング負荷の強度と体の構造を考慮に入れてください。 ヨガやウォーキングなどのアクティビティには、ソフトモデルが適しています。 集中的な有酸素運動の場合は、水分をよく吸収する密度の高いモデルを選択する必要があります。 胸が大きい女性は、ストラップが広く、最大限のサポートを提供するブラを選択する必要があります。
ぶら下がったり、ぐらついたり、突き出たりするジュエリーは、ジムにはありません。 邪魔になったり、トレーニング以外のことを考えさせたりするものは、家に置いておく必要があります。 これは結婚指輪にも当てはまります-それは不快感を引き起こしたり、引き上げるときに怪我をしたり、ヨガやピラティスをしているときに手から外れたりする可能性があります。
ヘッドホンは、ワークアウトのリズムにうまく入るのに役立ちますが、周囲の知覚を制限することもあります。 あなたの周りで何が起こっているのかを聞くことができるように、あなたの音楽の音量レベルを低くしてください。
ジムでゆったりとした服を着ることは安全上の問題です。 何かに引っかかる可能性があります。 さらに、あなたの体、あなたの姿勢の均一性、そして運動の正確さを見るのはより難しくなります。 そして、それを間違った方法で行うことは、あなたを助ける以上にあなたを傷つける可能性があります。
スポーツウェアには中庸があるはずです。 それは全範囲の動きの障害となるべきではありません。
誰もジムで悪臭を放ちたくない。 しかし、体が熱くなり汗をかき始めると、強い香水やケルンの香りが強まり、あなたやあなたの近くの人に頭痛を引き起こす可能性があります。
直し方：スポーツ用に特別に設計された、フレグランスやオイルを含まない香水を選択してください。
あなたは初めてジムに行きますが、服を着る方法とあなたと一緒に何を持っていくべきかわかりませんか？ フィットネスインストラクターは、経験豊富なジョックの中で黒い羊にならないように、正しいもののリストを作成しました。
15年の経験を持つフィットネスインストラクター イリーナ・カミンスカヤ適切な技術と優れた機器だけでなく、トレーニングを成功させるための鍵であると信じています。 服や靴もスポーツの勝利に役立ちます。
スポーツウェア
イリーナは、通気性があり速乾性のある素材で作られた服を選ぶようアドバイスしています。「たとえば、測定値や、綿とエラスタンを組み合わせた服に注意してください。 現在、スポーツウェア市場では、「適切な」素材から快適で美しいモデルを簡単に見つけることができます。
寒い季節には、スポーツウェアは多層にする必要があります。 人がジムに来たばかりのとき、彼の筋肉は冷たく、怪我を避けるために、あなたはよくウォーミングアップした後にのみそれをする必要があります-あなたが暖かい服を着ているならば、これはより速くすることができます。 筋肉が温まったと感じたら、自転車を取り外すことができます。 そして夏には、重ね着は必要ありません-あなたはあなたのスポーツウェアで快適でなければなりません。
イリーナに服を買うのが良い場所を尋ねます-市場で、またはブランド店で？ 少女は、主なことは便利さだと言います。「ショーツやパンツの縫製に適した素材を選択すれば、市場の服を着てトレーニングすることができます。 確かに、頻繁に洗うと、そのような服は変形し、長期間着用することができなくなります。通常、それらは耐摩耗性ではありません。 しかし、ホールの服はそれらの他の強度テストに合格しています。 専門店以外で購入したTシャツは、数回のトレーニングと最初の洗濯の後、見栄えが悪いため、家庭用衣類のカテゴリに移動する必要がある場合があります。
虫こぶに来ない方法
1.鋲、レース、その他の細かい部分のある服は避けてください。邪魔になる可能性があります。 フードを外すか、フードなしの服を選ぶことをお勧めします-それらはシミュレーターに引っかかる可能性があります。
2.バーベルやバーにしがみつかないように、適切な長さのパンツを選択してください。
3.足が緩いショーツを着用しないでください。仰向けになって一連のエクササイズを行う必要があります。実際に、必要以上に存在する人にデモンストレーションを行っていることが判明する場合があります。
4.「ガラス」素材で作られたTシャツは着用しないでください。通気性が悪く、汗を吸収しません。
5.むらのある肌を隠すために、女の子はショーツの下にパンストを履くことがあります。 あなたはジムでそれをする必要はありません。
6.覚えておいてください：裸足または裸の胴体でホールに入るのは許可されません！
靴
ジムの靴は閉じて、足の裏を固くする必要があります。体重のある運動を行う場合は、安定性が重要です。 「男性は時々頁岩でホールに来ることによって罪を犯します」とイリーナは厳しく言います。 「これを行うことは固く禁じられています。そして、体重が足にかかった場合、誰が責任を負うのでしょうか？」
「安全上の理由から、自転車道を走ったり、適切な靴を履かずに草原で練習したりすることは、一般的に禁止されています」とイリーナは言います。 「間違った靴で運動した場合のもう1つの結果は、運動時の脊椎の位置が正しくないことです。」
付属品
ジムで役立つものの小さなリスト：
- 1.タオル（トレーニング中に汗を拭くことができます）そして シャワーアクセサリー。
2.ウォーターボトル。あなたは特別な「スポーツ」ボトルを取ることができます-それはあなたと一緒に使用して運ぶのに便利です。 しかし、適度に飲む必要があります。大量の水は内臓に悪影響を及ぼします。 トレーニング中に飲まないことも不可能です-あなたの体は脱水症と無気力を待っています。
3.ジムグローブ。手の滑りを最小限に抑え、水ぶくれを避けます。
4.心拍数モニター。トレーニング中の状態と運動の質を監視するのに便利です。
5.タンパク質が揺れます。それらは一般的にトレーニングの40-60分後に消費されることが推奨されます。 ホールから家までの道が近くない場合は、時間内に体内の栄養素の損失を補うためにあなたと一緒にカクテルを飲むことができます。 ただし、もちろん、トレーナーに相談することをお勧めします。
6.スポーツバッグ-広々として快適。
イリーナは多くの人がジムに行くと言います プレーヤー、ただし、初心者にはヘッドホンの取り扱いをお勧めしません。 「初心者のアスリートは、適切にエクササイズを行う方法を知らないことが多いため、音楽ではなく、テクニック、呼吸、適切な体の位置に集中することが特に重要です。 彼女は気を散らすだけです。 さらに、プレーヤーを使用すると、コーチのアドバイスや推奨事項を聞くことができなくなります。
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