Что одеть в тренажерный зал мужчине. Будь в форме или что одеть в тренажерный зал (спортзал). Что одеть в тренажерный зал мужчине для бега, велотрека, штанги

Последнее обновление: 03.11.2018

Вопрос выбора одежды для тренировки в зале является очень важным. И элемент стиля здесь играет не первую роль. Важнее вопрос безопасности, комфорта и желаемых результатов. Ну а красота, она как необходимый спутник, всегда сопровождает только эффективные вещи и явления. Не важно давно ты уже посещаешь зал или это только твой первый раз, вопрос грамотного подбора экипировки может стать на любом этапе. Ниже ты найдешь несколько советов, какая одежда лучше всего подойдет именно для фитнеса. Итак, что одеть в тренажерный зал мужчине, который настроен на высокие результаты?

Выбор кроссовок зависит в большей части от твоего веса и вида упражнений, которые ты чаще всего делаешь. Вероятнее всего, штанга присутствует в твоем арсенале. Поэтому подошва кроссовок должна быть с идеальной амортизацией, а передняя часть стопы очень гибкой, дабы не стеснять твоих движений при растяжке, беге, прыжках. Ну и естественно легкость кроссовок — один из необходимых признаков. Чем меньше ты чувствуешь будто на тебе что то одето, тем больше удовольствия ты получаешь от каждого упражнения.

Пенный ролик

Вопрос восстановления мышц после тренировки — один из самых важных, так как от него зависит твое здоровье и эффективность тренировок. Самое первое, что мы советуем это конечно же растяжка, сразу после тренировки. Чем плавнее, медленнее и дольше, тем лучше. Как дополнительный элемент восстановления ты можешь брать с собой пенный ролик. С помощью него можно делать так называемый «самоуправляемый массаж». В частности указанный на рисунке выше ролик, был создан Кессиди Филипсом, который страдал ранее от ревматических болей в мышцах. Поэтому мы думаем, что его эффективности можно доверять.

Шорты

Спортивные шорты казалось бы простой и предсказуемый элемент фитнес-гардероба. Но их выбор также лучше сделать исходя из характера нагрузок. Если ты делаешь небольшую пробежку, а далее тренируешься на тренажерах, гантелях — свободные шорты для тебя будут самым лучшим вариантом. Если же ты часто берешь большие веса или занимаешься кросс-фитом, то лучше всего включить в тренировочный комплект дополнительно компрессионную одежду.

Пульсометр

Если ты используешь пульсометр в своих тренировках это уже говорит о некотором уровне твоего понимания принципов работы организма. Наше сердце — это мотор. И от того как он работает, зависит состояние всего организма. Наблюдая за пульсом, его минимальными и максимальными точками, ты можешь оценить уровень тренированности организма в каждом из упражнений. Если со временем скорость сердцебиения снижается при выполнении упражнений, то твой мотор тренируется тоже, а не только твои мускулы. Отнесись пожалуйста к этому серьезно. Главный признак здорового организма — это сбалансированность всех систем.

Тренировочная футболка

Качественная, потоотводящая футболка поможет избежать тебе многих некомфортных состояний и подарит легкость и свободу. С правильно подобранным размером, она сядет на тебя, как влитая, и тебе не надо будет ничего поправлять или вытирать пот. Кроме личного комфорта, ты еще даришь и окружающим приятное впечатление. А эта деталь может сыграть ключевую роль в грамотном нетворкинге.

Тренировочная сумка

Про выбор тренировочной сумки спортсмены чаще всего забывают, и используют какие либо старые рюкзаки или потрепанные сумки. Но ведь у тебя часто бывало, что ты мог идти после тренировки на работу, или на . И в такой момент оценка твоей может сыграть решающую роль. Лучше потратится раз на качественную вещь, и далее только наблюдать как она тебе служит годами, оставляя приятное впечатление у тебя, и окружающих. Теперь давай посмотрим несколько фото, как может выглядеть твой тренировочный набор в зависимости от акцентов в тренировке.

Кроссфит, штанга

Работа со штангой требует особенного внимания к целостности запястий. Поэтому в первые занятия или при больших весах используй специальную резинку для запястья. В остальных же случаях лучше её снимать, так как цель тренировки все-таки увеличение антихрупкости твоих мышц и суставов в том числе. А не только подьем веса. Кроссовки с устойчивой подошвой помогут избежать многих травм при совершении жима стоя. А легкие, просторные шорты помогут комфортнее себя чувствовать и избежать комфорта связанного с тяжелой и объемной одеждой.

Велотрек

Велосипедная тренировка обладает одним важным преимуществом, которым может похвастаться разве, что только плаванье. Она меньше нагружает позвоночник чем бег и вертикальные упражнения с весами, при этом отлично нагружает квадрицепсы, бицепсы бедра и мышцы голени. Такая аэробная тренировка одно из лучших упражнений для разминки или заминки. Естественно обрати внимание на обувь, как основу сцепления. А так же на майку, гольфы и шорты. Они не должны мешать движениям ног и тем более цепляться за какие либо части велотренажера или велосипеда.

Беговая дорожка

Если ты бегал как на велодорожке, так и по земле, то наверняка знаешь насколько это большая разница. Ощущения, сцепление абсолютно другие. Конечно тренировка на свежем воздухе лучше, но если погода этого не позволяет сделай свое беговое упражнение эффективным и интересным. Добавь удовольствия с помощью хорошей музыки и качественных наушников. Плюс выбери максимально подходящие и футболку.

Воркаут

Хоть воркаут сам по себе — это упражнения на улице, часто такие упражнения мы выполняем в закрытых помещениях. В зависимости от погоды найди компромиссные решения в плане тепло-удобство. Чаще всего тебе придется переворачивать свое тело на брусьях и перекладине, поэтому широкие футболки и штаны могут в этом помешать.

Гимнастика

Проведение единичных тренировок, которые направлены только на растяжку и восстановление — отличный способ сбалансировать тренировочный процесс. Твое тело будет очень благодарно тебе. Пенный ролик и легкие кроссовки помогут сконцентрироваться на медленном растяжении мышц и увеличении амплитуды гибкости суставов.

Выводы

В зависимости от акцентов, которые ты ставишь в конкретный тренировочный день, подбор одежды, обуви и аксессуаров делается на основании таких критериев:

1. Температурные свойства — помогают сохранять необходимую температуру тела.
2. Защитные свойства — помогают упреждать травмы.
3. Биометрические свойства — дают тебе обратную связь о результатах по времени, пульсу и т.п.

Как одеться в других ситуациях >> , .

Близится лето, и девушки дружно отправились в спортзалы, дабы обрести заветный рельеф и избавится от лишних сантиметров . В этом деле главное – мотивация. А что может мотивировать больше, чем стильная спортивная форма? Да-да, на занятия нужно ходить не в растянутых футболках и старых брюках – сжигать калории можно (и нужно) стильно! ELLE подсказывает, как одеться на тренировку.

Летнюю утреннюю прогулку в парке можно совместить с приемом солнечной ванны – выбирайте для этого короткие шорты и спортивный топ. Особое внимание уделите обуви : не пытайтесь бегать в кедах, предназначенных для прогулок по городу. В ассортименте всех спортивных брендов представлено огромное количество специальных беговых кроссовок всех возможных расцветок – выбрать то, что понравится именно вам, не составит труда. А бейсболка отлично защитит от ярких солнечных лучей.

Для кардиотренировок и занятий с небольшим весом выбирайте максимально простые вещи, которые не будут стеснять и ограничивать ваши движения. Специальный спортивный топ из высокотехнологичного материала в сочетании с легинсами и легкими кроссовками позволят контролировать каждое движение и видеть работу мышц.

Идеальный костюм для занятия йогой или пилатесом – это легинсы и короткий спортивный топ, поверх которого можно накинуть майку или футболку, если в начале тренировки вы хотите максимально быстро разогреть мышцы.

Проявлять фантазию в выборе моделей и кроя спортивных вещей не стоит: лучше остановиться на чем-то лаконичном и не вызывающем, а вот яркие расцветки и необычные принты приветствуются. Пусть ваша форма радует и вас, и окружающих.

Еще один важный момент, о котором стоит помнить, выбирая, как одеться на тренировку – сумка для спортивных вещей. Она должна быть вместительной, легкой и удобной. Выбирайте модели, которые можно носить и в руках, и на плече, для этого она должна быть оборудована и короткими, и длинными ручками. Кроме того, лучше, если сумка будет хорошо держать форму, так вещи в ней не помнутся.

Если в зале достаточно прохладно, то помимо легинсов и топа озаботьтесь покупкой спортивной куртки: пусть она будет достаточно простой, чтобы лишние детали не мешали выполнять упражнения. Идеальный вариант – куртка на молнии, чтобы ее было удобно снять, когда вы «разогреетесь».

Как не следует одеваться на тренировку

Существует несколько советов о том, каких вещей нужно избегать, отправляясь в спортзал:

1. Вещи из натурального хлопка. Да, натуральные ткани прекрасно дышат и комфортно ощущаются на коже, но, помимо этого, они сильно мнутся и плохо сохнут, так что при интенсивной нагрузке вы будете в буквальном смысле обливаться потом.
2. Неподходящая обувь. Для каждого вида активности нужно подбирать свою обувь: поверьте, в беговых кроссовках вы не сможете заниматься йогой, а теннисные кеды вряд ли подойдут для занятий балетом.
3. Неподходящее белье. Неправильно подобранное спортивное белье может не только доставить дискомфорт, но и навредить здоровью, так что подойдите к его выбору со всей ответственностью. Еще один совет – меняйте спортивное бра каждые 6-9 месяцов.
4. Большие наушники. Мало того, что большие наушники будут мешать вам заниматься, ритм музыки может не совпадать с ритмом выполняемого упражнения, а громкий звук отвлекать соседей по беговой дорожке.
5. Широкая одежда. Во-первых, из-за широкой одежды вы не будете видеть в зеркало, правильно ли вы выполняете упражнения, во-вторых, вы просто можете зацепиться за что-то брючиной или рукавом, ну и в-третьих, если вы будете заниматься в свободной одежде йогой, то, при выполнении перевернутых поз, она будет задираться и доставлять вам неудобства.

Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести .

Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.

На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?

Как обуться в тренажерный зал

Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.

Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.

Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.

И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.

Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.

Какой НЕ должна быть одежда для тренажерного зала

• спортивная экипировка не должна сковывать движений, препятствовать полноценному выполнению упражнений, сжимать конечности и передавливать тело;
• желательно избегать одежды для тренировок из штучных некачественных материалов, она должна свободно пропускать пот и позволять коже дышать, ведь зал – это не то место, где нужно стесняться из-за обильной потливости;
• не стоит выбирать одежду для зала слишком ярких цветов, так как ее очень часто нужно стирать, что быстрее изнашивает вещь, она теряет насыщенность и новизну;
• нельзя, чтобы экипировка для тренажерного была слишком большой или свободной, одежда должна сидеть точь-в-точь по фигуре;
• одежда для зала – это не старые майки и шорты (уж тем более джинсовые), которые некуда носить, но и выбросить жалко, это специальная спортивная форма, которая говорит о том, что человек соблюдает культуру спорта даже во внешнем виде.

Одежда для занятий в тренажерном зале: шорты, лосины или штаны

Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:

• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ;
• спортивные штаны и футболка/майка/топ.

Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.

Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.

Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.

Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.

Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:

Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.

Когда дело доходит до действия, огромную роль в успехе играет мотивация. Но не меньшую роль в этом играет и то, как вы одеты. Мешковатые топы и хлопчатобумажные растянутые футболки могут быть удобными, но они придают неряшливость и хаос в одежде. Правильно подобранная одежда для тренажерного зала обеспечивает не только удобство и красоту движений, но также защищает тело от пота и раздражения чувствительной кожи.

Что не стоит одевать в спортзал. 8 вещей не для тренажерного зала

Считаете себя ветераном фитнеса? Не думайте, что вы неуязвимы. Как новички, так и бывалые спортсмены могут стать жертвой спортивной моды. Поэтому, прежде чем зашнуровать свои любимые кроссовки или натянуть спортивный бюстгальтер, стоит знать, что не стоит одевать в спортзал:

1. Одежда из 100% хлопка

Не стоит одевать в спортзал одежду из 100% хлопковой ткани. Это волокно на первый взгляд может показаться прохладным и комфортным вариантом, но поскольку хлопок впитывает влагу и медленно сохнет, то пот будет буквально держаться на вас. Помимо тяжести, влажный хлопок может вызвать озноб и раздражение, увеличить трение в складках.

Как исправить : приобрести одежду, которая помимо хлопка содержит и синтетику для быстрого высыхания. Сейчас разработана специальная ткань для отделения капель пота от кожи с оптимальным дальнейшим испарением.

2. Изношенная обувь

Если вы не бросаете свою обувь до тех пор, пока подошва станет трещать по швам или появляется дырка в мыске, вы делаете своим ногам медвежью услугу. Стертая подошва и супинатор лишает вас прочной основы при стоянии и может даже повредить суставы. Если обувь не дает необходимую поддержку, то это приведет к болям в колене и ступнях.

Как исправить : менять ваши любимые женские кроссовки для занятий фитнессом примерно каждые 500 км. Если вы, например, занимаетесь два дня в неделю, то менять обувь нужно пару раз в год. Если же шесть-семь дней в неделю, то должны менять кроссовки примерно каждые три месяца.

3. Свободные спортивные бюстгальтеры

Нельзя получить от тренировки полную отдачу, если вы испытываете неудобство или застенчивость. Хороший спортивный бюстгальтер защищает связки и ткани груди от чрезмерного растяжения или напряжения, так что вы можете тренироваться без лишних забот.

Как исправить : чтобы подобрать идеальный бюстгальтер, берите во внимание интенсивность нагрузок на тренировке и строение вашего тела. Для таких занятий, как йога или ходьба подойдут мягкие модели. Для интенсивных кардио-тренировок нужно выбирать более плотные модели, хорошо впитывающие влагу. Женщинам с большой грудью следует выбирать бюстгальтеры, которые имеют широкие бретели и обеспечивают максимальную поддержку.

4. Бижутерия

Драгоценностям, которые висят, качаются, или торчат не место в спортзале. Все, что будет мешать или заставлять вас думать о чем-то, кроме тренировки, должно быть оставлено дома. Это касается даже обручального кольца- оно может причинять неудобство, или нанести травму при подтягивании, или соскочить с руки при выполнении йоги и пилатеса.

5. Наушники с громким звуком

Хотя наушники могут помочь вам лучше войти в ритм тренировки, но они также могут ограничить восприятие окружающей обстановки. Не превышайте уровень громкости музыки, чтобы слышать, что происходит вокруг вас.

6. Мешковатая одежда

Носить слишком широкую одежду в тренажерном зале - это угроза безопасности. Оно может зацепиться за что-либо. К тому будет сложнее увидеть ваше тело, ровность осанки и правильность выполнения упражнения. А неправильное выполнение может больше навредить вам, чем помочь.

7. Слишком узкая одежда

Должна быть золотая середина в спортивной одежде. Она не должны быть преградой для полного диапазона движений

8. Резкий запах духов и лосьонов

Никто не хочет плохо пахнуть в спортзале. Но аромат крепких духов или одеколонов усиливается, когда тело нагревается и начинает потеть, что может привести к головной боли у вас или того, кто рядом с вами.

Как исправить : выбирать парфюмы без отдушек и масел, специально разработанные для спорта.

Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.

Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование - залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.

СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».

В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись - если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна - вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.

Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду - на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное - удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды - из-за непрезентабельного вида».

КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ

1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями - они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них - ими можно зацепиться за тренажер.

2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.

3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине - может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.

4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов - они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.

5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.

6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!

ОБУВЬ

Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву - при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, - строго говорит Ирина. - Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»

«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, - говорит Ирина. - Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви - неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».

АКСЕССУАРЫ

Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:

1. 1. Полотенце (вы сможете вытирать пот во время тренировки) и принадлежности для душа.

2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку - ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя - ваш организм ждет обезвоживание и вялость.

3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.

4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.

5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40-60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.

6. Спортивная сумка - вместительная и удобная.

Ирина говорит, что многие берут в зал плеер , но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».

Фото: сайт .