Диета в полнолуние для похудения. Основные правила лунной диеты для похудения. На убывающую луну

Сельдерей для похудения – весьма ценный продукт, хоть и не слишком-то вкусный. На любителя, как принято говорить. Но ради идеальной фигуры можно пойти и на эту гастрономическую жертву – на некоторое время «подсесть» на сельдереевую диету...

Сельдерей - это не только ценный и полезный овощ, оказывающий благотворное воздействие на пищеварительную систему человека. Но и отличное средство для похудения! Блюда из сельдерея для похудения занимают первое место в современной диетологии. А сельдереевая диета со временем становится все популярнее.

Польза сельдерея для здоровья и похудения

Сельдерей для похудения не только помогает снизить вес, но так же благоприятно влияет на здоровье в целом. Сельдерей содержит белки, витамины, аминокислоты и минералы. Такой состав обеспечивает стабильность клеток организма и замедляет процесс старения. Сельдерей оказывает успокаивающее действие – например, стебли сельдерея используют при лечении нервных расстройств, возникающих в результате перенапряжения или эмоционального переутомления.

В корнях и стеблях сельдерея содержатся витамины группы В (тиамин, рибофлавин), аскорбиновая кислота, витамин К и Е. Сельдерей используют в меню при панкреатите или диабете. А из-за того, что они улучшают водно-солевой обмен, их особенно рекомендуют людям пожилого возраста.

Польза сельдерея для похудения сосредоточена... в маслах! Эфирные масла, находящиеся в стеблях и корнях сельдерея, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и ускоряют метаболизм.

Кроме того, научно доказано, что корень сельдерея усиливает физическую работоспособность и стимулирует умственную деятельность. Сельдерей способен оказывать антисептическое действие, повышать общий тонус организма, препятствовать отложению жиров. Так же сельдерей работает как мочегонное средство и выводит из организма мочевую кислоту, поэтому его часто включают в рацион питания при болезнях желудка, заболеваниях мочевого пузыря, почек и печени.

Соки и салаты из сельдерея очищают организм от токсинов, улучшают самочувствие. Сельдерей усиливает работу секреции желудочного сока и активно участвует в процессе пищеварения, тем самым еще раз доказывая свою эффективность для похудения.

Блюда из сельдерея для похудения: как есть то, что есть не хочется

Сельдерей для похудения – это практически идеальный продукт. Но есть его целыми днями – задача не из легких. Ведь сельдерей обладает весьма специфическим вкусом, который далеко не всем приходится по душе. Другое дело - составить свою повседневную диету таким образом, что блюда были низкокалорийными и легкими, и при этот включали в себя столь полезный для похудения сельдерей.

Пожалуй, первое место среди блюд с сельдереем, образцово подходящих для подобной диеты – это знаменитый . Ему мы посвятили . Но далеко не только одним боннским супом можно питаться во время диеты на сельдерее. Мы подскажем рецепты и других блюд:

Салат из сельдерея, яблок и куриного филе

Ингредиенты: 250г куриного филе, 100г сметаны, 200г стеблей сельдерея, 200г зеленых яблок, 150г красного болгарского перца, 200г помидоров, 100г красного лука, оливковое масло, горчица, соль, горчица, сок лимона.

Для полноты вкуса в салат также можно добавить свежие овощи, а в качестве соуса использовать обезжиренный мягкий творог с черным перцем.

Приготовление: куриное филе отварить, остудить, затем мелко нарезать кубиками. Нарезать овощи на кубики одного размера. Перемешать филе курицы, перец, сельдерей, яблоко, помидор, лук. Заправить сметаной и оливковым маслом, сбрызнуть соком лимона, посолить и добавить горчицы по вкусу.

Говядина, тушенная с сельдереем

Ингредиенты: 400г говядины, 300г стеблей сельдерея, 200г помидоров, 100г репчатого лука, 150г зеленого болгарского перца, 4ст.л. оливкового масла, лавровый лист, черный перец, соль.

Приготовление: для приготовления этого блюда из сельдерея для похудения лучше использовать глубокую сковороду, так же подойдет кастрюля с толстым дном, в которой мясо и овощи будут тушиться. Говядину нарезать и обжарить на оливковом масле. Добавить мелко нарезанный репчатый лук, перемешать и жарить до золотистого цвета. Затем добавить помидоры, перец и сельдерей. Влить немного воды, посолить, поперчить, накрыть крышкой и продолжать тушить до полной готовности.

Котлетки из корня сельдерея

Ингредиенты: 500г корня сельдерея, 100г моркови, 100г репчатого лука, один зубчик чеснока, 100г картофеля, одно яйцо, оливковое масло, соль, черный перец.

Легкие, но достаточно сытные котлетки из сельдерея - идеально блюдо для обеда...

Приготовление: корень сельдерея, морковь, репчатый лук, картофель и чеснок измельчить до состояния однородной массы, для этого лучше использовать мясорубку. Добавить сырое яйцо, посолить и поперчить. Полученная масса будет похожа на фарш, который обычно получается для приготовления мясных котлет. Формируем котлеты (можно обвалять в сухарях) и обжариваем их на оливковом масле.

Крем-суп из сельдерея

Ингредиенты: 300г корня сельдерея, 150г белокочанной капусты, 100г моркови, 100г репчатого лука, 100г болгарского перца, 100г стручковой фасоли, стакан томатного сока, свежая зелень, соль, молотый перец.

Приготовление: все овощи нарезать соломкой, положить в кастрюлю, добавить стакан томатного сока и довести до кипения. Добавить воды и продолжать тушить на маленьком огне. Когда суп почти готов, накрыть крышкой и дать настояться 10 минут. После того, как суп слегка остыл, измельчить с помощью блендера. Перед подачей посыпать свежей зеленью.

Волшебный сок из сельдерея

Свежевыжатый сок сельдерея - буквально кладезь витаминов, микроэлементов минералов, которые с легкостью усваиваются организмом. Продолжительное употребление сока сельдерея укрепит организм, приведет в норму аппетит.

Сок из сельдерея для похудения лучше всего готовить в обычном кухонном блендере, тщательно размельчая не только стебли, но и листья...

Сок сельдерея можно пить как в чистом виде, так и смешивать его с другими соками, например, с соком яблока или апельсиновым соком. Для людей с лишним весом сок сельдерея должен стать ежедневным напитком.

Блюда из сельдерея для похудения можно есть каждый день, особенно они подойдут для кратковременной диеты, например, трехдневной.

Как вариант, сельдерей можно использовать в качестве замещения - к примеру, вместо жирного и наваристого борща отдать предпочтение боннскому супу, вместо картошки на гарнир приготовить себе тушеный сельдерей с заправкой из несладкого йогурта, и т.п. Диетологи настаивают, что именно замещение влияет на стабильную, но медленную потерю веса.

Даже из не самого приятного на вкус сельдерея можно приготовить вполне себе аппетитные блюда. Учитывая, что стимулом к такому гастрономическому подвигу вам послужит благородное стремление вернуть себе изящные формы...

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Полная Луна всегда производила какой-то особый эффект на жителей Земли. Сколько сказок и легенд сложено про наш ближайший спутник – и не сосчитать.

И вот оказывается, она не только на творчество вдохновляет, но и на диеты. Например, такую, как диета в полнолуние для похудения. Не верите, что такая существует?

Вот и я поначалу не поверил. А между тем, есть не только диета в полнолуние, но и в другие фазы Луны. Давайте же с ними знакомится.

Вслед за бледным светилом

Если уж Луна двигает огромные водяные массы в океане, то почему бы ей не помогать нам худеть? Внимательные люди, оказывается, давно заметили, что вес колеблется в зависимости от фаз Луны.

И сделали вывод о том, что самое лучшее время для сброса веса – это период с полнолуния до молодого месяца. А вот фаза роста лучше всего подходит для поддержания и закрепления результатов.

Дело в том, что таким образом мы подстраиваемся под естественные биоритмы. Если фаза убывающая, то метаболизм сам собой немного замедляется, а вот очистительные процессы несколько усиливаются, что, в свою очередь, способствует избавлению тела от лишних килограмм.

Прошу заметить, что все это – информация с просторов Интернета, а не из ученых трудов. Поэтому, ко всему, о чем речь пойдет в этой статье, стоит относиться по принципу «доверяй, но проверяй».

Хотя, может быть, есть кто-то среди моих читателей, кто уже проверил воздействие ночного светила на свой вес? Поделитесь своим опытом в комментариях!

Похудение по фазам

Полнолуние

При правильном подходе результат составляет до 2-3 потерянных килограмм.

Начать похудение советуют именно с него. Считается, что в этот день человек особенно равнодушен ко всяческим соблазнам в еде и легче всего перенесет ограничения в пище. Пост, кстати говоря, также рекомендуют начинать в полнолуние.

Меню лучше всего строить следующим образом:

Начинать диету в полнолуние лучше заранее, перед ним, вечером, чтобы подготовить организм. С вечера рекомендуют начать пить только воду или свежевыжатые соки (домашнего приготовления, в магазинных может быть адский состав).

Однодневная диета

Можно так поголодать все сутки, попивая травяные чаи и все те же соки. Если же такой вариант кажется слишком строгим, то можно просто избегать в этот день тяжелой пищи и продуктов с искусственными добавками.

В целом, чем проще будет пища, тем лучше. Это поможет избавиться от скопившихся токсинов, выведет избыток воды.

Например, хорошо провести этот день, питаясь цельнозерновыми кашами на воде.

Также подойдут овощи и фрукты (желательно свежие, либо с минимальной термической обработкой). Например, это может быть суп на овощном отваре.

Приготовить его лучше всего из тех овощей, которые улучшают пищеварение – из капусты, свеклы, моркови.

В целом, в полнолуние следует больше пить (травяные чаи без сахара, простая и минеральная вода), а также не есть мяса и хлебобулочных изделий.

После такой разгрузки организма можно продолжить диету. Например, устроить себе низкокалорийную диету. А можно просто поддерживать вес, если ваша цель уже достигнута.

Существуют и другие варианты борьбы за стройность при полном месяце.

Шестидневная диета

Уходят 3 кг

Начинать следует за три дня до полнолуния

Рацион строится по следующему расписанию

День первый – исключительно овощи, сырые и вареные.
Дни второй и третий посвящены вареным грибам и свежим ананасам.
День четвертый (он же день полной Луны) – только соки и вода.
Дни пятый и шестой – вновь грибы и ананасы (Какой-то странный рацион, вам не кажется? Не смог найти, кто и когда придумал такое меню. Кто-то пробовал так худеть?).

Питаться нужно дробно, 4-6 раз в день.

Грибы нужны, чтобы дать организму белки, а ананас, как принято считать, изгоняет воду и не дает всасываться жирам (хотя где там в этой диете жиры, я не смог их разглядеть, если честно).

Если не хочется ограничивать себя в питании шесть дней, есть еще вариант

Трехдневная диета в полнолуние

Выглядит, как облегченный вариант шестидневной.

Первый день – овощи
Второй – соки и вода
Третий – грибы с ананасами

Худеть можно не только во время полнолуния, но и после него, следуя за фазами земной бледнолицей спутницы.

Убывающая Луна

Считается, что за 4 дня уходят 4 кг (а может и больше, тут кому как повезет)

Если в полнолуние был запущен процесс очищения организма (благодаря вышеприведенным рекомендациям), то теперь калории начинают активно сжигаться, прибавляется энергии и сил на новые дела. В том числе и на похудение.

Адепты лунной диеты предлагают в этот период больше заниматься спортом (считается, что наши биоритмы в этот период и без того подталкивают нас к этому).

Также это время, судя по отзывам, считается хорошо подходящим для очистительных процедур (можно провести целый курс на несколько дней).

Поскольку именно на убывающей стадии легче всего расставаться с ненужными килограммами и прочими лишними составляющими типа токсинов и шлаков.

Питаться в этот период нужно примерно также, как и во время полнолуния:

Цельнозерновые каши, свежие, вареные, тушеные и запеченные овощи.

Минимум жира, сливочное масло замените оливковым, льняным или кукурузным.

Ну и по традиции – как можно больше воды.

Так постепенно мы подойдем к новолунию.

Новолунная диета

Утверждается, что в эту фазу наш организм наиболее ослаблен и уязвим, поскольку происходит спад жизненной активности, ослабляется иммунитет, могут обостриться хронические заболевания (если они есть).

Новая Луна – новая жизнь, говорят сторонники похудения по Луне. Организм просто ждет, когда же мы уберем из него все лишнее и ненужное, он настроен максимально очиститься и нам остается лишь ему в этом немного помочь.

Именно поэтому голодание в новолуние возымеет максимальный эффект и будет легко переноситься.

Если же полный отказ от пищи для вас проблематичен, можно заменить его на разгрузочный день из какой-нибудь монодиеты. Например, кефирной или яблочной. Конечно, никакой соли и сахара, но много воды. Этот день нужно провести на отварах трав, свежевыжатых соках, чистой и минеральной воде (без газов).

Растущая Луна

Ну вот, любимая планета всех оборотней в растущей фазе, и можно переходить на следующую стадию сброса веса. Поскольку аппетит пробуждается параллельно увеличению серпика на небе, стоит следить за тем, что вы едите и контролировать себя.

Не стоит набрасываться на всякие вредности вроде жирной и жареной пищи еще и потому, что в этот период наибольший риск отложить про запас жирок.

Именно так сейчас работает наш организм – принимается складировать ресурсы. Утверждается, что молодой месяц провоцирует быстрый набор веса даже при том же объеме пищи, что и ранее.

Чтобы не набрать лишних килограмм в этот период советуют прибегать к следующим маленьким хитростям:

Уменьшить порции еды (лучше всего тарелки).

Есть чаще и маленькими порциями. Ни в коем случае не пропускать приемы пищи. Так вы не успеете проголодаться и не набьете желудок.

Если хочется добавки – лучше выпейте стакан воды. Так вы наполните желудок и собьете аппетит.

Что запомнить

Таковы основные правила диеты в полную Луну и в другие ее фазы. Еще раз замечу, что все, что приведено в данной статье – собрано на просторах Интернета.

Диетологи, кстати говоря, не видят особого влияния земного спутника на вес. Но некоторые из них считают, что если вера в то, что на убывающей луне легче худеть, помогает вам поверить в свои силы и заняться переменами в своем образе жизни и питании, то плохого ничего в этом нет.

Чтобы подвести итог нашей сегодняшней беседе, скажу следующее:

Луна самым естественным образом влияет на жизнь на Земле. Это нормальный природный процесс, который ученые уже давно объяснили.

Каждый сам волен распоряжаться своим организмом. Если вы считаете, что фазы Луны помогают вам худеть – ну что ж, это может стать неплохой мотивацией. Главное, сильно не увлекаться. И не делать месяц причиной оправданий своего бездействия – мол, сейчас не та фаза, вот дождусь нужной, тогда и возьмусь за себя.

Успехом вам в борьбе с лишним весом! А я на этом прощаюсь с вами и до новых встреч в новых статьях на сайте.

Уже давно ни для кого не секрет, что Луна влияет на наше самочувствие. Наверняка ты не раз замечала, что в одни дни ты можешь есть сладкое совершенно безнаказанно - то есть это никак не скажется на твоем самочувствии, а в другие - безобидная шоколадка оказывается лишней. Все это можно корректировать, если следовать специальной схеме питания, составленной по лунному календарю. Совет прост: именно в дни убывающего месяца диета на похудение будет очень эффективна. Веди собственный лунный календарь: следуя ему, ты не только похудеешь, но и сможешь всегда поддерживать вес в норме.

Полнолуние - постный день

Лучшее время для начала диеты - полнолуние. Это и будет точка отсчета в твоем графике похудения. Ведь за полнолунием рождается молодой месяц, то есть наступает фаза убывания луны. Как с каждым днем будет убывать луна, так будут таять твои лишние килограммы.

Идеальное время, чтобы распрощаться с лишними килограммами, - это период от полнолуния к молодому месяцу.

Некоторые диетологи считают, что полнолуние - лучший день для поста. В этот период фазы луны ты будешь равнодушна к любым кулинарным соблазнам, а значит, этот день как нельзя лучше подходит для очищения и подготовки организма к диете для похудения.

Как питаться?

Ешь только фрукты и овощи. Лучше всего сырые, ведь при термической обработке теряется много витаминов микроэлементов. К тому же сырые овощи и фрукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Откажись от мяса и хлебобулочных изделий.
Приготовь диетический суп на овощном отваре. Лучше всего с теми овощами, которые улучшают моторику кишечника и работу желудка, например капуста, морковь, свекла.
Много пей. Приготовь свежевыжатые соки, чай - зеленый или мятный, но без сахара. Носи с собой бутылку минеральной воды и пей в течение дня.

Убывающая луна - диета на похудение

Убывающая луна - период использования всех сил и возможностей организма, а значит и его наибольшей активности. У тебя в этот период как правило возникает желание что-то делать, начинать новые проекты, строить планы на будущее, иными словами, ты находишься в постоянном движении. Используй это время и для диеты.

Как питаться:

Ешь больше овощей, каш (особенно овсянку), цельнозерновой хлеб. Содержащаяся в этих продуктах клетчатка стимулирует работу кишечника, а, значит, очищает организм.
Откажись от сливочного масла. Замени его растительным: оливковым или кукурузным.
Ужинай до 6 вечера - благодаря этому вся съеденная пища полностью усвоится и переработается организмом.

Молодой месяц - очищение

В этот период твой организм более ослаблен и уязвим, чем в другие дни. И именно сейчас он запускает свой природный механизм к самоочищению. Это идеальный день, чтобы бросить курить, в этот день легко отказаться от мучного и сладкого. Используй эту фазу Луны для очищения организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Как питаться:

По возможности питайся блюдами, не прошедшими кулинарную обработку. Лучше всего если это будут овощные или фруктовые салаты. Откажись от привычной и обязательной для тебя еды.
Перед едой выпей стакан негазированной минеральной воды или чашку зеленого чая. Это способствует началу очистительных процессов в организме.
Больше пей. В целом ты должна выпить не менее 3 л жидкости. Это должны быть свежевыжатые соки или травяные чаи. Соки из капусты, моркови, свеклы, вишни, малины, яблок очистят кровь и укрепят иммунитет. Можешь смешивать их в тех пропорциях, в которых они тебе больше нравятся.

Нарастающий месяц - контроль веса

В период после молодого месяца природа и все живое набирается сил. Точно также и твой организм. После истощения - периода активности - следует фаза подпитки сил. Твой организм начинает искать способы запастись энергией на следующий изнурительный период - начинает откладывать жировые запасы. Именно поэтому в этот период сидеть на диете не имеет особого смысла, даже если ты будешь клевать, как воробушек, похудеть все равно не удастся. Но и в этот период нужно контролировать свой вес.

Как питаться:

Уменьши объем порции. Ешь меньше, но чаще. Так тебе удастся обмануть голод, пища усвоится быстрее и лучше, а значить, лишние килограммы тебе не страшны.
Откажись от добавки. Если очень захочется съесть еще чуточку, займи себя чем-нибудь. Глядишь, и забудешь о добавке.
Вовремя ешь. Не пропускай приемы пищи, питайся регулярно, и ты сможешь избежать приступов дикого голода.

Твой знак зодиака

Если луна проходит через огненные знаки - Овен, Лев, Стрелец - тянет на теплые блюда с пикантным вкусом. Твоему организму нужен белок, поскольку в этот период проходят восстановительные процессы. Замени белок животного происхождения на растительный. Готовь овощные супы из фасоли, ешь больше овощей красного цвета.
Если луна находится в созвездии земных знаков - Тельца, Девы, Козерога - ты потребляешь больше соли, чем обычно. А, как известно, соль задерживает в организме воду, что способствует увеличению веса и возбуждает аппетит. В такие дни лучше исключать из рациона чрезмерно соленые блюда. Замени соль зеленью - укропом, петрушкой, базиликом.
Если луна находится в созвездии воздушных знаков - Близнецы, Весы, Водолей - тянет на очень жирные и калорийные блюда. Ешь больше салатов из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Это тот же жир, но полезный. К тому же в салат ты добавишь всего несколько капель масла, что никак не отобразиться на твоей фигуре.
Если луна находится в созвездии одного из знаков водной стихии - Рак, Скорпион, Рыбы - хочется чего-нибудь мучного - тянет на углеводную пищу. Печенье, макароны, сладости - это вкусно, но вредно для фигуры. К тому же поглощая их в большом количестве, ты рискуешь впасть в зависимость от них, ведь углеводы поднимают настроение. Ешь цельнозерновой хлеб, овсяное печенье, макароны из твердых сортов пшеницы. Включи в рацион и белок (например рыбу), который способствует более быстрому сжиганию углеводов в организме.

Фото в тексте: Shutterstock, Pixabay

Каждая фаза луны оказывает свое определенное влияние на состояние человека и на функционирование его внутренней системы, и это доказанный факт. Поэтому питание и похудение с учетом расположения планеты-спутника в отношении Земли может дать свои результаты. Зная, каким продуктам отдавать предпочтение в определенную лунную фазу, можно будет обрести стройность и изящность стана без жестких диет. Конечно, придется внести некоторые корректировки в свой привычный рацион, но такие несущественные изменения помогут избавиться от лишнего веса, улучшить процесс пищеварения и даже укрепить ослабленную иммунную систему.

Основные правила лунной диеты

Чтобы действительно получить заметный результат и сбросить лишний вес, нужно будет соблюдать следующие рекомендации:

Начинать диету следует с первого дня лунного цикла.
За день нужно выпивать не менее литра минеральной воды.
На период похудения надо будет отказаться от спиртных напитков, сладких и мучных изделий, маринованных и копченых блюд, а также продуктов, обладающих очень высокой калорийностью.
В полнолуние отдавать предпочтение следует овощам, кашам на воде, кисломолочным продуктам, зеленому и травяному чаю.
В период убывающей фазы питание должно быть 6-разовым. Под ограничение попадает соль и сахар, а также всевозможные быстрые углеводы. Суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал.
Во время новолуния рацион должен состоять в основном из белковой пищи (куриная грудка, телятина, сыр и творог, морепродукты). Также в меню разрешается добавить немного овощей и салатных листьев.
Для растущей лунной фазы свойственно повышение аппетита. И увеличение веса чаще всего происходит именно в этот временной отрезок. Поэтому крайне важно избегать переедания. Можно устроить небольшую разгрузку и посидеть на кефире или яблоках.

Питание при убывающей луне

Лунный календарь для похудения 2018 предлагает очистить внутреннюю систему от накопленных шлаков. Самый подходящий период – убывающая фаза ночного светила. Упор будет идти на каши и на достаточное потребление воды.

Ежедневный рацион может быть следующим:

утром овсянка на воде и несладкий зеленый чай;
в обеденное время немного рисовой, постной каши и овощи;
вечером салат из томатов и огурцов, заправленный растительным маслом.

Если на протяжении дня будет ощущаться голод, разрешается съесть яблоко, апельсин или грушу. И если придерживаться такого питания во время убывающей луны, то можно будет похудеть на 5 килограммов.

Рацион во время растущей луны

Во время растущей луны аппетит существенно повышается, но при этом человек ощущает невероятный прилив сил. Поэтому лунный календарь для похудения 2018 рекомендует в такой период, помимо тщательно составленного меню, обязательно начать заниматься спортом.

Утром можно скушать натуральный творог, салат из овощей и 2 вареных яйца. В обед лучше всего приготовить суп на овощном бульоне и небольшой кусочек отварного куриного филе. А вот на ужин можно употребить рыбу белых сортов и овощи в свежем виде. В качестве перекусов предлагается творог и сыр с пониженной жирностью. А за 2 часа до отхода ко сну следует выпить стакан обезжиренного кефира.

Так как предложенный рацион состоит из большого количества белка, надо будет увеличить свою активность. Поэтому если в такой период нет возможности заниматься спортом, нужно хотя бы больше ходить пешком, либо увеличить домашнюю нагрузку.

Основы питания в новолуние и полнолуние

В новолуние не стоит слишком менять свой привычный рацион и тем более сокращать его. Зато можно увеличить потребление белковой пищи. Это без вреда скажется на изгибах фигуры. А если стоит задача существенно похудеть, для этого нужно в первый день придерживаться обычного питания, но вот вечером съесть только тарелку бульона, приготовленного на постном мясе и рыбе. И больше ничего кушать нельзя. На следующий день придется питаться только одним бульоном, причем для вечерней трапезы лучше использовать овощной суп. На третий день позавтракать предлагается легким отваром из овощей, а затем опять можно придерживаться привычного питания.

В новолуние между основными приемами пищи рекомендуется пить побольше воды, а также несладкий зеленый чай. И если придерживаться такой системы, то лунный календарь для похудения 2018 позволит очистить внутреннюю систему и с легкостью избавиться от имеющихся лишних килограммов.

При полнолунии любая пища усваивается достаточно тяжело. Поэтому важно в этот период не перегружать пищеварительную систему калорийными и жирными продуктами. Наилучшим вариантом будет устроить себе несколько разгрузочных дней только на свежих соках или просто на воде.

Начинать такой очистительный день надо в 7 часов утра и заканчивать в то же время, но уже следующих суток. Соки можно пить из огурца, моркови и свеклы. Такие напитки можно разбавлять фруктовыми добавками (абрикосы, груши и гранат).

Лунная диета, продолжительностью в 6 дней

Данная программа питания поможет неплохо похудеть и обрести стройную талию. Начинать ее следует за 3 суток до полнолуния. А длиться она будет до третьего дня фазы новой луны. Суть такого диетического питания заключается в следующем:

В первый день можно кушать только овощные плоды в сыром или приготовленном на пару виде (редис, капуста, кабачки, томаты и огурцы).
Во время второго дня можно есть лишь свежие ананасы.
Рацион третьих суток будет состоять из отварных грибов. А так как эта пища достаточно тяжелая, нужно между приемами пищи пить много минеральной воды.
Четвертый день предполагает только жидкое меню, состоящее из обычной воды, зеленого чая без сахара и свежевыжатых соков.
На пятые сутки в меню снова вводятся ананасы. А завершается диетическое питание шестым днем, когда можно кушать лишь вареные грибы.

На протяжении всего периода такого питания разрешается пить много воды и некрепкого несладкого чая. И если в точности соблюдать такую диету в период между полнолунием и новолунием, то можно будет сбросить около 6 килограммов избыточного веса. А чтобы потом сохранить достигнутый результат, то некоторое время следует придерживаться обычных основ правильного питания.

Ранее спорное питание по фазам луны на сегодняшний день получило научное обоснование. Учеными доказано влияние этого небесного светила на физиологическое и психологическое состояние человека. Учитывая периоды лунного календаря, с помощью определенного набора продуктов и умеренной физической активности можно привести свое тело в желаемую форму.

Периоды лунного календаря

Суть методики похудения заключается в том, что рацион составляется исходя из определенного периода лунного календаря. Весь цикл длится 28 дней, который состоит из 4 фаз по 7 суток. Ученые утверждают, что в каждый из этих периодов на клеточном уровне происходят физиологические процессы, которые влияют на общее самочувствие человека, в том числе и на способность к набору или сбрасыванию веса. Придерживаясь определенного питания в различные лунные фазы, можно скорректировать собственный вес. Диета по лунному календарю делится на 4 периода – фазы луны:

Полнолуние. На протяжении этого периода луна имеет четкую форму светящего шара. В природе на полнолуние происходят приливы, проводя аналогию с организмом человека, в этот период наполняются жидкостями клеточное и межклеточное пространство.
Убывающая луна. Светило приобретает форму перевернутой буквы «С». Для этой фазы характерно выведение из организма лишней жидкости, продуктов обмена веществ, в том числе шлаков и токсинов.
Новолуние. В этот период на небе практически невозможно увидеть светило. Фаза является самой благоприятной для обновления и восстановления клеток организма и систем жизнедеятельности в целом.
Растущая луна. Небесное тело имеет форму буквы «С». На протяжении этого периода организм хорошо усваивает полезные вещества из продуктов питания, хорошо реагирует на физические нагрузки. Фаза характеризуется улучшением метаболических процессов, быстрым заживлением ран, повышением тонуса всего организма.

Специалисты рекомендуют начинать похудение по лунному календарю с убывающей луны и заканчивать в момент начала новой фазы. Исходя из этой рекомендации, диета может длиться 7, 14, 21 или 28 дней. Чтобы определить начало фазы убывающей луны,нежелательно пользоваться только текущей формой небесного тела. Для большей точности лучше воспользоваться лунным календарем.

Диета во время полнолуния

Фаза полнолуния характеризуется тяжелым усвоением продуктов питания. Специалисты рекомендуют на протяжении этого периода придерживаться бессолевой низкокалорийной углеводной диеты. Приветствуется обильное питье (около 2 л чистой воды ежедневно). Общий калораж рациона должен быть на 400-500 ккал меньше от вашей индивидуальной нормы калорийности.

Запрещены: копчености, соленья, маринованные продукты, магазинные сладости, алкоголь. Разрешены: крупы (гречка, нешлифованный рис, перловка), легкие овощные блюда, кисломолочные продукты, зеленые и травяные чаи (мята и мелисса) без подсластителей.

С вечера накануне полнолуния и до полуночи следующего дня не рекомендуется употреблять какую-либо твердую пищу. На протяжении этих суток нужно пить только воду, зеленый или травяной чай. Общее количество выпитой жидкости должно быть примерно 2,5-3 л. Такая разгрузка всего за один день позволит избавиться от 1 кг лишнего веса и перезапустить все системы организма. В последующие дни необходимо составлять рацион из перечисленных разрешенных продуктов. Примерное меню на день, объемы порций зависят от индивидуальной суточной нормы калорийности человека:

Завтрак: овсянка + чай.
Обед: гречка + стакан кефира.
Ужин: салат из свежих овощей + маложирный творог.

Диета на убывающую луну

Период убывающей или «стареющей» луны отличается небывалым приливом сил. Это время идеальным образом подходит для начала строгих диет и тяжелых физических нагрузок. Следует питаться дробно, то есть 5-6 раз в день небольшими порциями. Также рекомендовано обильное питье (не менее 2 л чистой воды ежедневно). Рацион должен быть сбалансированным, а калораж не превышать 1200 ккал.

Запрещены: магазинные сладости, алкоголь. Разрешены: все блюда, приготовленные по принципам «правильного питания» (ПП). Примерный рацион на день на убывающую луну:

Завтрак: 70 г сухой овсянки + 30 г орехов или сухофруктов + чай.
Обед: 200 г перловки с грибами + 2 вареных яйца+ 2 ломтика цельнозернового хлеба.
Полдник: до 30 г любых орехов.
Ужин: 200 г салата из свежих овощей+ 100 г отварного куриного филе.
Перед сном: стакан кефира (при сильном чувстве голова за 2-3 часа до начала сна допускается выпить стакан кисломолочного продукта желательно невысокой жирности).

Похудение в новолуние

Период новолуния крайне неблагоприятен для строгих ограничений в питании и для активных занятий спортом. Рекомендуется на протяжении всей недели делать упор на белковую пищу, при этом важно соблюдать водный баланс. Кроме 2 л простой воды, ежедневно следует пить зеленые или травяные чаи. На протяжении новолуния рекомендуют придерживаться своей индивидуальной нормы калорийности.

Запрещены: продукты питания с высоким содержанием углеводов (магазинные сладости, алкоголь, шлифованные крупы). Разрешены: мясо, рыба, морепродукты, яйца, кисломолочные продукты, овощи – свежие, приготовленные на пару, запеченные, в виде салатов.

Завтрак: гранола с маложирным молоком (не более 200 мл) + чай.
Перекус: 1 фрукт среднего размера или горсть орехов.
Обед: бурый рис + вареные яйца (не более 2 желтков) + чай.
Полдник: маложирный творог.
Ужин: овощное рагу + запеченная скумбрия.
Перед сном: стакан кефира или домашнего йогурта.

Похудение при растущей луне

Фаза растущей луны характеризуется усилением аппетита. Несоблюдение дневного калоража грозит перееданием и набором лишних килограммов. Суточная норма килокалорий при растущей луне должна быть в пределах 1000-1200. Рекомендуется снизить физические нагрузки до умеренных. Не следует забывать о соблюдении водного баланса, необходимо выпивать около 2 л чистой воды ежедневно.

Запрещены: алкоголь, соленья, жирная, жареная пища. Разрешены: фрукты и овощи (свежие, приготовленные на пару, запеченные, в виде салатов), небольшое количество низкокалорийной белковой пищи без добавления соли.

Меню на день для похудения по лунному календарю при растущей луне:

Завтрак: 200 г маложирного творога + 40 г сухофруктов + чай.
Перекус: 1 фрукт среднего размера.
Обед: 200 мл овощного супа, 50-100 г отварного куриного филе.
Полдник: 1 фрукт среднего размера.
Ужин: 200 г салата из свежих овощей + 100 г отварной рыбы.
Перед сном: стакан кефира.

Последний день диеты, как и первый, рекомендуется сделать разгрузочным. На протяжении целого дня следует отказаться от твердой пищи. Вместо этого необходимо пить чистую воду в достаточном количестве, зеленый или травяной чай, допускается употребление овощных бульонов. Такая встряска подготовит организм к выходу из диетического питания по лунному календарю.

Шестидневное похудение по лунному календарю

Существует еще одна разновидность «лунной» диеты – шестидневная диета по фазам луны. Она подойдет людям, которым сложно выдерживать длительное ограничение в еде. Потеря веса при ускоренной шестидневной диете составляет от 3 до 6 кг в зависимости от индивидуальных параметров человека. Начинать ее следует за 3 дня до полнолуния. Рекомендован четырехразовый прием пищи. Примерное питание по лунному календарю на каждый день:

День 1. Свежие овощи либо приготовленные на пару, за исключение тяжелых, например, картофель, свекла.
День 2. Свежие ананасы (ни в коем случае не консервированные).
День 3. Грибы в отварном виде.
День 4. Питьевой день, разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов, чистая вода, зеленый или травяной чай без подсластителей.
День 5. Свежие ананасы (ни в коем случае не консервированные).
День 6. Грибы в отварном виде.

На протяжении всех 6 дней следует четко соблюдать водный баланс. Объем чистой воды должен быть не менее 2 л ежедневно. В питьевой день общий объем жидкости может достигать 3 л. Количество твердой пищи в остальные дни диеты должно быть около 400 грамм. Желательно весь объем еды разделить на несколько приемов, чтобы в течение дня не испытывать сильного чувства голода.

Шестидневное питание по лунному календарю противопоказано людям с нарушенным обменом веществ и уровнем сахара в крови. Перед началом лунной диеты следует проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний не выявлено, четко выполняйте предписания специалиста. Чтобы поддержать организм во время диеты, подберите с врачом подходящий курс витаминов и минералов.

Строгая лунная диета очень эффективна. Она очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить водно-солевой баланс. Ее часто рекомендуют не столько для сбрасывания лишнего веса, сколько для очистки, улучшения самочувствия. Для удержания веса по окончанию диеты следует повторять питьевой разгрузочный день каждое полнолуние, то есть раз в 28 дней.

Помогут справиться с похудением по лунному календарю в физическом и психологическом плане следующие рекомендации:

Питание является ключевым моментом в каждой диете. Для похудения необходимо затрачивать энергии больше, чем потреблять.
Для более эффективного похудения придерживайтесь индивидуальной нормы калорий и соотношения белков, жиров, углеводов (КБЖУ). В этом помогут специальные мобильные приложения – счетчики калорий.
Приходить к правильному питанию нужно постепенно. Раз за разом уменьшать объем порций либо делить на большее количество приемов пищи (перерыв между приемами должен быть не менее 2 и не более 4 часов).
Не стоит полностью отказываться от вредной еды. Иногда можно позволить себе сладкое, мучное, жареное и т.д., если эта еда вписывается в КБЖУ. Даже в принципах ПП заложено: 90% рациона должна составлять полезная еда, 10% отведено на вредную.
Можно пользоваться следующей хитростью: если вам захотелось какой-нибудь вредной еды, съешьте сначала полезное блюдо, тогда вредной будет хотеться меньше.
Все слабости позволяйте себе в первой половине дне, ни в коем случае не наедайтесь на ночь.
Ходите за покупками с готовым списком, чтобы ненароком не набрать чего-то лишнего и вредного.
В приготовлении блюд отдавайте предпочтение таким способам термической обработки, как запекание, варка, приготовление на пару. Желательно исключить жареные блюда, особенно с использованием большого количества масла.
Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, они будут способствовать не только скорейшему похудению, но и сделают тело более подтянутым.
В каждом деле важна мотивация, нужно четко поставить перед собой цель, которая не даст свернуть с намеченного пути.