Эмоциональное насилие: Как противостоять абьюзеру, если уйти нельзя. Ты не должна…работать, встречаться с подругами и т.д.! Другие формы насилия в семье

Находиться в отношениях с эмоциональным тираном очень опасно, потому что в один ужасный день насилие может стать физическим. Кроме того, постоянный контроль и влияние на самооценку отнюдь не способствуют нормальной жизни. Любые отношения, в которых есть страх, необходимость унижаться и считать себя ничтожеством, насильственны по своей природе. Вот как можно их распознать, если предостережения близких не работают.

1. Партнер тебя контролирует

Нет ничего страшного в вопросе« Когда тебя ждать дома?» Но если он запрещает встречаться с друзьями, семьей, ограничивает тебя в походах на учебу, работу или к врачу — это не нормально! Он не должен требовать пароли от твоего телефона, почты или соцсетей, контролировать буквально каждый твой шаг и действие, ревновать сверх меры, отбирать деньги и диктовать, когда тебе можно поесть или лечь спать.

2. Он тебя унижает

На виду у других — это особенно неприятно. Называет тебя глупой, дурочкой, толстой, никчемной — так не должен поступать любящий человек.

3. Ты чувствуешь угрозу

Оскорбления и ультиматумы ставят тебя в положение полной беззащитности. Он может обижать тебя, насмехаться над твоими увлечениями, друзьями, животными. Он порой угрожает, что расскажет близким о твоем ужасном поведении.

4. Он переносит ответственность на тебя

Помнишь, как извинялась за то, в чем не виновата? Признак эмоционального насилия: ты приходишь к нему с замечанием, а он не только не извиняется, но и переводит разговор на тебя и выставляет виноватой. Эмоциональные насильники часто говорят своим жертвам, что те слишком чувствительны или принимают всё близко к сердцу.

5. Ты боишься сделать лишнее движение

Жертвы абьюза потом называют это хождением по яичной скорлупе — осторожность в каждом действии, чтобы не разозлить партнера. Они живут в страхе и боятся сказать лишнее слово.

Как получить помощь

Лучше всего обратиться к специалисту, который поможет действовать правильно. Возможно, вам с партнером придется расстаться, а если все зашло не очень далеко, пройти парную терапию(если, конечно, удастся его уговорить). Если добраться до врача невозможно, но и жить так тоже нельзя, попроси поддержки у друзей и близких.

В отношениях партнеры должны быть равными, с одинаковым весом слов и способностью принимать решения и нести за них ответственность. Если это не так, стоит понять, что именно изменилось и как это исправить.

Чаще страдают женщины. Тем не менее между этими явлениями нельзя ставить знак равенства. Эмоциональное насилие может исходить от знакомых, начальников или коллег. Не всегда получается порвать все связи и сбежать из таких отношений - иногда жизнь заставляет сталкиваться с токсичным человеком постоянно. Разбираемся, как при этом максимально себя обезопасить и спасти психику.

Что такое абьюз
и чем он опасен

Абьюз - это насилие в широком смысле, а абьюзер - человек, который совершает это насилие, и неважно, как именно: физически, психологически или финансово. Абьюз зачастую длится годами, и всё это время жертве приходится жить по правилам, которые выдумал насильник. Абьюз опасен не только тем, что от него можно пострадать физически. Любая форма давления сказывается на психике, и не все могут выйти из отношений без потерь. Эмоциональное насилие опасно тем, что его трудно доказать, ведь от него не остаётся видимых следов на теле.

Невероятные факты

В последние годы проводилось довольно много исследований на тему того, как детство человека влияет на его поведение во взрослом возрасте. К примеру, один из доказанных фактов заключается в том, что детские психологические травмы тесно связаны с высоким риском развития затяжных депрессий и появления алкоголизма у взрослых.

В свою очередь, взрослый человек, который в детстве пережил эмоциональное насилие, показывает это миру по-разному.

Ниже мы расскажем о 26 признаках, которые расскажут о том, что детство человека было довольно тяжелым.

Эмоциональное насилие

1. Такой человек опасается вступать в серьезные отношения из-за того, что не мог никому доверять в своём детстве.

2. Часто происходит так, что человек будто выключается из разговора или события. Это происходит неосознанно и называется диссоциацией.

3. Для такого человека в порядке вещей непредсказуемые и резкие перепады настроения. Это происходит из-за того, что в детстве он видел такое поведение своего обидчика и неосознанно перенял его.

4. Он иногда может причинять себе физическую боль, что тянется с самого детства.

5. В нем много ярости, которая может выйти наружу в самой неожиданной ситуации.

6. Этот человек постоянно на нервах. По этой причине со стороны он выглядит довольно раздражительным или пугливым.

7. Он не чувствует свою нужность. Он постоянно сомневается в своих силах, за какое бы дело ни взялся.

8. У такого человека низкая самооценка.

Эмоциональное насилие детей

9. Он странно реагирует на комплименты, так как всегда сомневается в их искренности.

10. Этот человек очень тихий. В детстве ему всегда говорили о том, что он неправ и незрелый, поэтому он просто стесняется разговаривать.

11. Ему довольно трудно с кем-то сблизиться, так как в целом людей он не любит.

12. Он часто подолгу и помногу мысленно и эмоционально себя изводит, так как для него это является нормой после детских лет издевательств.

13. Он старается избегать конфликтов, потому что они вызывают у него чувство сильной тревоги.

14. Он не умеет смотреть в глаза собеседнику, ему это сделать очень сложно. А если при этом ещё и говорить нужно, то ему становится вдвойне сложнее, потому что тревожность в таких ситуациях у него зашкаливает.

15. Он очень боится, что кто-то его бросит, поэтому опасается привязывания к кому-либо.

16. Этот человек часто находится в оборонительной позиции, воспринимая большую часть чужих слов как нападки или критику, даже если они таковыми не являются. Всему виной пережитое насилие.

Последствия эмоционального насилия

17. Такие люди, как правило, интроверты. Они дистанциируются от людей, потому что боятся общения.

18. Громкие звуки вызывают у него беспокойство, потому что детство было наполнено криками и разговорами на повышенных тонах.

19. Многие люди, которые стали жертвами эмоционального насилия в детстве, стараются во взрослой жизни угождать всем подряд. Они становятся помешанными на организованности, перфекционизме, порядке и чистоте.

Эмоциональное насилие — это любое не физическое действие, которое может иметь негативные эмоциональные и психологические последствия для другого человека.

Эмоциональное насилие часто имеет место в отношениях, когда один человек чувствует себя зависимый от другого и терпит многое из-за страха его потерять. Чаще всего жертвы психологического абьюза — это дети и женщины, но женщины также могут быть абьюзерами и и применять психологическое насилие, даже не зная о том, что их действия так называются.

Признаки эмоционального насилия

1. Вы чувствуете, что партнер ведёт себя с вами так, как будто вы ребенок, критикует и исправляет ваши действия, которые кажутся ему неправильными, требует, чтобы вы спрашивали разрешение на свои действия.

2. Партнер часто намекает вам, что вы хуже него: не так хорошо образованы, зарабатываете меньше денег или не так красивы внешне.

3. Ваш муж или жена смеётся над вашими мнениями и предложениями, критикует их и считает неразумными.

4. Вы чувствуете себя так, как будто ходите на цыпочках, и убеждаетесь, что ваш партнер в хорошем настроении, прежде чем затронуть какую-то тему.

5. Вы перестали видеться со многими вашими знакомыми или родственниками, потому что они не нравятся вашему партнеру, потому что вам стыдно перед ними за то, как он с вами обращается, или потому что вам стыдно, что вы ещё с ним, после того, как вы так много жаловались на его обращение с вами.

6. Ваш муж или жена наказывает вас молчанием, лишает вас одобрения, проявлений привязанности, секса или денег, если вы не в едете себя так, как он или она хочет.

7. Партнер настаивает, чтобы вы все делали так, как он или она хочет, делали то, что он считает нужным и так, как он хочет.

8. Вы слышите угрозы оставить вас, когда поступаете по-своему.

9. Вам кажется, что партнеру невозможно угодить, что как бы вы ни старались, он найдёт, чем быть недовольным.

10. Партнер часто обвиняет вас в своих действиях, в том, что он вышел из себя, напился, растолстел, не реализовал свою мечту и пр.

11. Ваш партнер выходит из себя внезапно и у него бывают резкие смены настроения, от любви до ненависти за несколько минут.

12. Вас часто высмеивают, дразнит, а когда вы обижаетесь, говорят, что у вас нет чувства юмора и вы слишком чувствительны.

13. Вас заставляют заниматься сексом или заниматься теми видами секса, которые вам не нравятся, угрожая, что найдут кого-то другого для этого.

Эмоциональное насилие является самой часто встречающейся формой плохого обращения с детьми.

Эмоциональным насилием над детьми со стороны родителей или опекунов считается отвержение, игнорирование, терроризирование, оскорбления, обзывательства, оставление в одиночестве в качестве наказания, заставление.

Когда дети становятся свидетелями домашнего насилия, это также считается формой эмоционального насилия над ними. Последствиями такого свидетельства могут быть тревожность, депрессия, диссоциация, а также импульсивность и агрессивность.

Последствиями эмоционального насилия являются различные эмоциональные и поведенческие проблемы, как в детстве, так и во взрослом возрасте. В детстве такими последствиями может быть склонность к физической агрессии и трудности в общении, а также формирование различных личностных расстройств: пограничного, нарциссического и обсессивно-компульсивного.

У детей, подвергающихся эмоциональному насилию, развивается ненадежный стиль привязанности, негативные установки относительно собственной личности и отношений, недостаток социальных навыков и неадаптивные стратегии совладания со стрессом, низкая самооценка.

Взрослые, находящиеся в отношениях, где к ним постоянно применяется эмоциональное насилие, часто подвергались психологическому, физическому или сексуальному насилию в детстве, в результате чего у них сформировались неадаптивные паттерны поведения, которые препятствуют возможности защитить себя.

Если вы считаете, что к вам применяется эмоциональное насилие, и вы чувствуете себя не в силах изменить ситуацию самостоятельно, обратитесь к психотерапевту для выяснения и проработки детских травм и выработки более адаптивного поведения.

Слово «абьюз» заимствовано с английского (abuse) и означает плохое обращение, чаще используется для обозначения насилия: психологического, морального, физического и сексуального.

Психологический абьюз – систематические угрозы, манипуляции , унижение, давление с целью тотального контроля отношений (романтических, родственных, семейных или приятельских). Удивительно, что большинство людей считает насилие нормой. Однако здоровые отношения отличает гармония, которая характерна для них большую часть времени. Конечно, споры – неотъемлемая часть брака и любых отношений вообще. Но разногласия не должны протекать в форме насилия. Для того, чтобы увидеть разницу, необходимо знать признаки психологического насилия .

Обычно пары спорят по разным вопросам: работа, дом, финансы, досуг, родственники и друзья и т.д. Даже частые ссоры характеризуют «сложные» отношения, которые могут и не обладать признаками насилия.

Как же проявляется насилие?

Эмоциональные насильники ищут способы непрерывно контролировать партнёра, проникая в каждый аспект его жизни, при этом их абсолютно не интересует самочувствие и эмоциональное благополучие партнёра. Более того, они намеренно унижают его достоинство и стараются сломить дух с целью доминировать.

Со временем жертвы эмоционального насилия начинают верить, что заслужили такое обращение, и смиряются с тем, что у них нет шанса на самоопределение. Это травмирует психику человека и делает его жертвой, которая привыкает жить в атмосфере насилия. Поэтому расставаясь с одним абьюзером, следуя знакомой схеме, жертвы находят другого. В этом случае не обойтись без профессиональной психологической помощи.

Главное отличие абьюза – наличие, пусть зачастую бессознательного, намерения. В типичном семейном конфликте намерение каждого партнёра – отстоять свою точку зрения в определённом вопросе. Цель абьюзера – завладеть контролем над партнёром и заставлять его выполнять свои указания. Абьюзер искренне верит, что он вправе принимать решения за двоих. Это очень важное отличие, на которое стоит обратить внимание в первую очередь.

Если обычные пары разрешают конфликты и возобновляют общение в течение нескольких часов или дней, то абьюзеры могут удерживать давление и накалять конфликт неделями, месяцами и даже годами.

Сначала абьюзер демонстрирует своё плохое настроение. Затем он начинает винить во всех проблемах партнёра, после чего формирует посыл: «Если ты сделаешь так, как я скажу, всё наладится » — хотя этого не происходит. Ещё через несколько шагов этот посыл уже такой: «Делай, как я говорю, иначе будешь наказан ». Такова последовательная природа абьюза: он нарастает постепенно, создавая ловушку. Если бы эта тенденция была очевидна с самого начала, никто бы добровольно не вступил в такие отношения. Но уже находясь в них, жертвам не просто собрать волю в кулак и предпринять меры.

Помните, насилие – физическое или эмоциональное – не может быть оправдано ничем! Часто жертвы не вступают в конфликт, чтобы не разрушить связь с любимым человеком. Психологи считают, что остановить абьюзера и сохранить отношения можно, но для этого сама жертва насилия должна измениться, перестать соглашаться на насильственные правила.

Работа над отношениями, расшатанными эмоциональным абьюзом, не происходит за один день, и решение по поводу дальнейшей судьбы отношений не стоит принимать в одночасье. Первое, что необходимо сделать – признать эмоциональное насилие. Уже из этой позиции легче принимать решение: наладить отношения или выйти из них. Важно осознать своё право жить с достоинством и уважением. Жертве насилия необходимо разработать план, чтобы сделать свою жизнь безопасной и качественной сейчас и в будущем. Для этого требуется помощь близких или/и психолога-консультанта.

Если вы не уверены, присутствует ли в ваших отношениях элемент насилия, список утверждений, представленный ниже, может помочь определить это. Его составил психолог Абе Касс, который помог множеству пар справиться с подобными проблемами. Этот тест могут пройти как мужчины, так и женщины, скорректировав формулировку утверждения в зависимости от пола.

Итак, вы согласны или не согласны («да, это так » / «нет, это не так »):

1. Мой партнёр никогда не признаёт, что был не прав.
2. Мой партнёр не считается с моими потребностями и пожеланиями.
3. Мой партнёр скорее безразличный, чем заботливый.
4. Я часто жертвую своими нуждами, чтобы удовлетворить его желания.
5. Мой партнёр отказывается обсуждать вопросы, которые выставляют его в неприглядном свете.
6. Мой партнёр не проявляет нежность, если не видит в этом выгоды.
7. С ним трудно спорить – он начинает злиться.
8. Он злится или обижается, если я спрашиваю, почему он со мной так обращается.
9. Он превозносит себя за счёт принижения моего достоинства.
10. Он мстит, если я не соглашаюсь с ним.
11. Он постоянно пытается меня изменить.
12. Он думает, что у него есть право командовать.
13. Он ревнивый и властный.
14. Он препятствует моему общению с родными и друзьями.
15. Иногда он применяет ко мне физическую силу.

Если вы согласились по 4 пунктам или менее, вы состоите в здоровых отношениях.

Если вы согласились по 5-6 пунктам, вы в безопасности в ваших отношениях, и, если насилие и присутствует, то минимальное.

Если ваш результат – 7 – 9, в ваших отношениях присутствует насилие и жестокость, и необходимо предпринять серьёзные меры, чтобы наладить здоровую гармоничную атмосферу.

Если ваш результат от 10 до 15, то в ваших отношениях присутствует сильнейший абьюз, и вам необходима помощь извне. Сначала нужно устроить жизнь в безопасном месте, а затем уже думать о судьбе ваших отношений.

ВАЖНО!

Если вы согласились с утверждением 15: «Иногда он применяет ко мне физическую силу», вам срочно необходимо обратиться за помощью в соответствующие органы.

Что нужно знать, если вы подвержены эмоциональному абьюзу:

• Это не ваша вина.
• Никто не заслуживает такого отношения, и никто не имеет права на насилие. Это неоспоримые права человека.
• Вы не обязаны находиться в небезопасных и изматывающих отношениях, если вы чувствуете, что не в силах ничего изменить. Если вы хотите прекратить отношения, но не можете решиться – обратитесь за помощью.

Статьи на похожие темы:

Статья подготовлена по материалам:

• Abe Kass, How to distinguish between normal marital arguments and abuse. Psych Central, December 11, 2016.
• Abe Kass, Emotional abuse test. Go Smart Life.