Как научиться прощать и отпускать обиды. Шокирующие факты о прощении. Прощение и смирение — это разные понятия

Каждый из нас испытывал чувство обиды на другого человека, у кого-то оно может пройти очень быстро, а у кого-то может растянуться на долгие годы. И даже, если наш обидчик со временем осознал свою неправоту по отношению к нам, чувство обиды еще долго может напоминать о себе в дальнейших отношениях с этим человеком.

И чем больше в нашей жизни нам встречается обидчиков, тем сильнее в нашем сознании накапливается ощущение несправедливости уже не только людей, но и всего мира. Достигнув определенной критической отметки чувство обиды может очень сильно «отравить» нам жизнь, под час лишая вас возможности получать наслаждение от жизни.

Чтобы этого не произошло, необходимо научиться вовремя прощать своих обидчиков, о том как это сделать мы и поговорим в этой статье.

В нашей жизни бывает не только посторонние, но и близкие люди могут ругаются, ссориться и даже драться. Причины этому порой бывают самые разные, иногда для оппонента очень существенные, чем для вас. Любое неаккуратное слово может вызвать негодование и обиду.

Человека обидеть очень легко. Иногда мы не понимаем, что конфликт разгорелся очень сильно по нашей вине из-за некоторых особенностей ситуации, настроения или недомогания.

Подавленность, раздраженность, усталость повышают шанс для конфликта. И это все способствует появлению отрицательных эмоций. Наверно, все замечали, что после тяжелого дня, мы можем не осознано вспылить. А если находится рядом тот человек, который хочет надавать массу классных советов или вовсе начинает указывать на то, что ваше поведение не приемлемо, то это самый короткий путь для ссоры.

В некоторых случаях, давая советы или «наставляя» человека в такой ситуации можно надолго «загреметь в ряды первых врагов». А на примирение уходит масса сил, энергии и времени. Поэтому, я считаю, что нужно обязательно учиться прощать. Иначе, мы проживем свою жизнь в постоянном гневе, злости, а жизнь была дана нам не для того, чтобы мы тратили ее на никому ненужные обиду и злость.

Человек, который умеет прощать, еще с древности находился в ряду мудрых .

Вообще, для человека проще сидеть и разрабатывать массовые планы по мщению, планировать акции возмездия над своим обидчиком. Но такие эмоциональные грузы будут давить на человека и в конце концов когда-нибудь вырвутся в мир. А само прощение нас поднимет на ступень выше нашего обидчика и облегчит нашу жизнь.

7 эффективных правил успешного прощения

Сейчас мы рассмотрим некоторые моменты, которые помогут нам научиться прощать людей . Итак:

1. Нужно понять причину конфликта . На самом деле сама причина может быть пустяковый. Во время бурной ссоры мы не обращаем внимание на первоисточник. Определить степень причины можно следующим образом, проговорить причину вслух или записать ее на листочке. И мы сможем понять насколько все серьезно. Но зачастую ситуация бывает проще простого и иногда вызывает улыбку;

2. Откройте крышку и выпустите пар . Нужно себя освободить от отрицательной энергии. Но не стоит все свои негативные эмоции выплескивать на окружающих. Пустите их в полезное дело, спорт или творчество, например.

Сходите в кино, почитайте любимую книгу или побейте грушу. Последнее очень помогает. Одна из самых популярных телепрограмм – это криминальная хроника. Некоторые считают, что она является некоей такой терапией от стресса;

3. Помиритесь сами с собой . Нужно подумать, почему обида продолжает присутствовать. А может дело все-таки не в ней? Во многих случаях людей проще не прощать. Это помогает разъяснить некоторые свои неудачи. И не столько важно, сколько прошло времени, всегда можно встать и сказать «виноват во всем мой обидчик».

А прощение может лишить их такой возможности. Другим наоборот, это позволяет ощутить превосходство над оппонентом. Особенно это выражено, когда кто-то начинает искать пути примирения. Поэтому, я советую, прежде чем идти до конца и дуться на всех подряд, покопайтесь в себе, скорее всего причина в вас;

4. Нужно понять обидчика . Возможно, он и не хотел вас обижать. Мало ли какая у него была причина на это. Может, это было из-за благих намерений или иначе он не мог поступить, или пытался рассказать вам то, чего вы не видите. Ну а если он делать специально и намеренно хотел вас обидеть, то не стоит оправдывать его. Мы говорим только о прощении;

6. Не стоит своим прощением делать одолжение . Само прощение очень важно для вас. Прощая, вы сами себя освобождаете от эмоционального груза. Поймите. Когда прощаете, вы говорите, что ссора не имеет никакого значения. Ведь в ней нет ничего общего с вами.

7. Мстить не надо! Боль обиды зависит от того, кто обидел и как обидел. Иногда обиду простить просто невозможно. Но главное, не начать в подвале при тусклом свете разрабатывать гениальные планы по мщению. Это не принесет облегчение. Откажитесь от этого сразу, потому что вы будете потом зависеть от эмоций, и себя вы обрекаете на печальное существование.

Да, простить человека очень трудно, намного легче всю жизнь его ненавидеть. Но ничто не сможет сравниться с гармонией души, эмоциональным благополучием и просто хорошим настроением. А особенно не может сравниться обида или месть. Зачем самого себя наказывать? Когда мы способны простить, мы чувствуем себя намного лучше, счастливее, здоровее. Поэтому, как бы сложно не было, простите…

На самом деле прощение это всего-то отказ от прошлых обид. И это не так уж и трудно. Научитесь прощать и тогда вы сможете жить полноценной жизнью. Да, и прощайте не только других, но и не забывайте про себя. Все грешные, и мы не исключение.

Время от времени каждый человек способен испытывать чувство обиды. Повседневная жизнь богата на события как положительного, так и отрицательного содержания, которые сложно забыть.

Человек – существо, обладающее яркой индивидуальностью всех происходящих психических процессов.

Это объясняет множество способов реагирования и путей выражения. Но частой адекватной реакцией на фрустрирующую ситуацию являются отрицательные эмоции. Обида – ответ на неожиданные обстоятельства, неприятное событие, нелестные высказывания, которые сложно простить. Но мало кто знает об истинной опасности и масштабах вреда, который она способна нанести самому обидевшемуся человеку.

Чем же так чревато обижаться и как научиться прощать и отпускать обиды?

Природа и происхождение обиды.

Для того, чтобы научиться бороться с ней, необходимо понять её природу и механизм действия. Внешне обида – привычная человеческая эмоция, знакомая многим, вне зависимости от возрастной категории. Несправедливая критика или неосторожный поступок могут задеть ребенка и взрослого. Ведь мы часто сталкиваемся с обстоятельствами, не совпадающими с нашими ожиданиями. Вследствие этого возникает ситуация фрустрации. Её глубина и тяжесть зависят от референтности оппонента, важности обстановки, ценности для нас предполагаемого результата. Вследствие ситуации фрустрации возникает обида как отрицательная реакция в ответ на несправедливые проявления внешнего мира.

Родом из детства – нежелание простить.

В детстве источником обиды является запрет или ограничение. В этом случае запрос ребенка и его ожидания расходятся с требованиями родителей, их понятием правильности. Не имея возможности оспорить позицию взрослых, личность маленького человека, которая еще не состоялась в глазах близких, начинает бунтовать и обижаться. Ребенок зависим от старших, поэтому часто не имеет возможности полностью выразить свое неудовольствие принятым за него решением. Ощущение несправедливости наслаивается на бессилие и неспособность изменить ход событий. Неумение простить вызывает отчаяние, что порождает гнев по отношению к окружающим и жалость к себе. Так возникает обида. Такой способ отреагирования проблемной ситуации, закрепившись в детстве, может стать шаблоном реакции на любые обстоятельства, вызывающие дискомфорт и неудовольствие.

В зрелом возрасте требование удовлетворить запрос может пойти освоенным в детстве путём выражения. Если родители шли на поводу обидевшегося ребенка, могли простить ему шалости и проступки, позволяли то, что он хотел, они закрепляли механизм получения желаемого.Время проходит, человек растет, но остается уверенность в том, что обидой можно достичь определенного результата или избежать заслуженного наказания. Меняется инструментарий для того, чтобы получить желаемое: например, оттопыренная губа и топанье ножками у малышки сменяется молчанием, игнорированием или истерикой взрослой женщины. Подобный поведенческий механизм является откровенной техникой манипулирования, что отнюдь не влияет положительно на построение крепких, доверительных отношений между «жертвой» и её «обидчиком».

Многим людям удобно добиваться поставленных целей за чей-то счёт. Иногда нежелание простить подразумевает постоянный личностный рост, работу над собой, умение жить доступными средствами и отвечать за свои поступки. Вышеперечисленные характеристики являются показателями зрелой, состоявшейся личности. Тот же, кто прибегает к обиде как средству манипулирования, обнаруживает инфантильность.

Как забыть свою обиду?

Чтобы победить обиду, нужны недюжинные силы. Большинству людей обида приносит подсознательное удовольствие, они упиваются своей ролью жертвы. Но что делать, если вы осознаете свои негативные чувства, но не знаете, как можно бороться с ними?

Первый шаг. Нужно принять обиду. Понять, что внутренний дискомфорт является результатом огорчения, неудовольствия. Иногда сами не замечая того, мы откладываем негатив, запоминаем его, но продолжаем отрицать и сопротивляться. Человек, признавая обиду, делает большое усилие над собой. Осознавая проблему, люди начинают искать свои внутренние резервы для её исправления, значит, находятся на пути к исцелению и к тому, чтобы простить.
Второй шаг. Сформулировать, придать форму. Иногда человека тревожат неясные чувства, переживания, он терзается ощущением обиды, которая снежным комом обрастает новыми подробностями. Чтобы разрешить это, обиду нужно облачить в форму, материализовать. Психологи советуют отреагирование как действенный способ исцеления от обиды. К подобному прибегают в семейном консультировании, когда есть необходимость не просто осознать проблему, а увидеть, осязать её для того, чтобы решить в дальнейшем и простить близкого человека.
Третий шаг. Принятие ответственности. Даже если вы имеете полное моральное право обижаться, взвесьте свою личную вину, степень участия. Часто в конфликте виноваты два человека. Возможно, не в данный момент, но были сформированы предпосылки. На такое способен не каждый и требует это усилий и работы над собой. Прежде чем забыть, намного проще обвинить другого. Увидеть же свою вину могут сильные личности.
Четвертый шаг. Сублимирование. Этот приём действенный при коррекции отрицательных эмоциональных состояний. Он же способен помочь человеку справиться с обидой. Можно использовать различные виды терапии: рисование, танцы, пение. Глубокую тревогу можно выразить всеми доступными и безопасными способами, которые не только препятствуют разрушению личности, но и будут способствовать её созиданию.

Принимайте людей такими, какими они есть. Идеализирование приводит к разочарованиям и обидам на окружающих. И на обстоятельства, которые не оправдали ожиданий.
Редкий человек способен угадывать мысли других. Если вы чувствуете жгучую обиду, просто выплесните свои чувства наружу, признайтесь. Есть люди, которые даже не замечают, как ранят окружающих. Но это не следствие злобы или скверного характера. Вдруг это ваш случай и обидели вас совершенно непроизвольно.
Даже если простить тяжело, нужно постараться это сделать. Любой поступок, действие, ситуация, обернувшаяся обидой, является бесценным опытом. Извлекайте всю пользу из происходящего.
Отпускайте «обидчиков» из своей жизни. Играя роль жертвы, человек программирует свою судьбу. Он снова и снова повторяет ситуацию по своему привычному сценарию. Отпустив, легко простить неприятного человека. Этим мы освобождаем место для нового и светлого опыта.

Зачем бороться с обидчивостью?

Избавившись от позиции жертвы, человек обретает силу самостоятельно строить свою жизнь, управлять ею. Забыть неприятное происшествие, не обратить внимания на оброненную колкую фразу, выйти достойно из проблемной ситуации по плечу действительно сильному человеку. Простить легко только зрелой личности. Такие люди не прибегают к уловкам, умеют держать ответ за свои проступки и добиваются желаемого посредством кропотливой работы.

Научившись прощать обиды, мы становимся мудрее и растем. К нам приходит настоящая взрослость.

Многие специалисты в области психического здоровья уверены, что нежелание прощать обиды и неумение избавляться от связанных с ними негативных эмоций пагубно сказываются не только на нашем самочувствии, но и мешают построить счастливую и успешную жизнь. Во время научных экспериментов было установлено, что такие отрицательные чувства, как злоба и враждебность, приводят к увеличению количества кортизола и адреналина в нашей крови. Их чрезмерная выработка может стать причиной проблем с сердцем и иммунной системой. Поэтому для эмоционального и физического здоровья важно научиться прощать и справляться со злобой.

Три истины об искусстве прощения

1. Прощение и смирение — это разные понятия

Когда вы прощаете человека, это не означает, что вы должны полностью принять и понять его поступки. Некоторые вещи, с какой стороны на них не взгляни, так и остаются ужасными и неприемлемыми, например, причинение вреда здоровью или предательство близкого человека. Вы можете простить обидчика, но при этом вам необязательно возобновлять с ним отношения или даже сообщать о своем прощении. Вы прощаете не ради того, кто ранил ваши чувства, а ради собственного эмоционального равновесия и здоровья.

2. Прощение не изменит прошлое, но поможет наслаждаться настоящим и верить в успешное и счастливое будущее

Многие не хотят признавать, что обиды, с которыми им пришлось столкнуться в прошлом, и по сей день управляют их жизнью. Невозможно наслаждаться тем, что происходит вокруг, если вами руководит лишь чувство мести либо злоба. Если вы стремитесь к новым счастливым отношениям и хотите начать жить полной жизнью, простите и отпустите эти разрушающие вас эмоции. Никто не способен изменить события, которые уже произошли. Но каждый может построить то будущее, о котором мечтает.

3. Прощение — это работа над собой

Невозможно простить того, кто причинил вам боль, за одно мгновение или лишь силой собственного желания. Прощение — это сложный процесс, который проходит поэтапно и требует постоянной работы над собой. Чтобы залечить раны необходимо время, особенно если они касаются нашего эмоционального состояния.

Но какие именно элементы составляют процесс прощения?

Ниже вы найдете описание наиболее важных шагов этого процесса, каждый из которых играет крайне важную роль.

1. Примите решение о прощении и будьте готовы это сделать

Триггер, который подтолкнет вас к этому важному решению, может быть абсолютно любым и зависит от индивидуальных особенностей и обстоятельств. Например, мотивировать на такой шаг может желание наполнить жизнь счастьем или понимание того, что злоба и обида отнимают у вас слишком много сил. Также часто стремление к прощению связано с ухудшением самочувствия и появлением проблем со здоровьем.

Не стоит дожидаться того дня, когда человек, нанесший вам рану, придет покаяться в своих грехах и попросить о прощении, ведь этого может никогда не произойти. Также не надо ждать, пока боль уйдет сама. Прощение — это решение, которое вы можете принять в любой момент. Например, когда поймете, что это нужно в первую очередь вам.

2. Осознайте свои чувства и отпустите обиды

Прощение — это самый логичный и правильный исход переживаний и страданий, с которыми вам пришлось столкнуться. Признайте, что вас ранили, и осознайте все те негативные эмоции, которые в вас вызывает эта стрессовая ситуация. Важно принять тот факт, что ваша жизнь изменилась, так же как и вы сами. Иногда этот болезненный процесс может затянуться на очень длительный срок, поэтому приложите максимальные усилия, чтобы как можно быстрее справиться с каждой из этих стадий. Заведите личный дневник и выплесните на его страницы все накопившиеся чувства, мысли и эмоции. Также отличное решение — это душевные разговоры с близкими вам людьми, достойными вашего доверия.

3. Попытайтесь представить причины, побудившие вашего обидчика поступить таким образом

Очень сложно найти оправдание человеку, причинившему вам боль. Но даже попытки сделать это могут значительно ускорить и сделать менее болезненным процесс прощения. Очень часто люди, наносящие боль окружающим, делают это без злого умысла, а потом искренне сожалеют о случившемся. Попытайтесь разобраться в мотивах поведения вашего обидчика, что подтолкнуло его к этому ужасному шагу. Вспомните те случаи, когда вы, возможно, также неосознанно ранили других людей. Ваш обидчик может оказаться обычным человеком, испытывающим те же чувства, что и вы.

Эмоциональные раны могут не заживать на протяжении многих лет, делая ваше существование безрадостным и болезненным. Если вы не хотите прожить оставшуюся жизнь с прошлыми обидами, тогда вам стоит начать этот нелегкий путь к прощению как можно скорее.

Полезные советы

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с несбывшимися надеждами, ожиданиями, предательством и горьким опытом.

Обиды зачастую не позволяют людям радоваться жизни, творить и мечтать, последние становятся замкнутыми от душевной боли и тяжести предательства.

В этой статье мы расскажем вам, как сбросить со своих плеч тяжелую ношу обиды и вновь начать радоваться жизни, ведь она у нас одна.

Тяжело простить обиду

Почему людям тяжело прощать

Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.

На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны. Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли. Отпустив этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.

Еще одна причина, по которой людям сложно прощать – это уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.

Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?

Почему важно научиться прощать

Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.

Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.

До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.

Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.

Читайте также: Как стать счастливым: советы о том, как получать удовольствие от жизни

Как научиться прощать

Как простить обидчика

"Прощения – это осознанное решение, состояние души и ума, над которым необходимо работать изо дня в день". Ниже мы представим вам несколько простых шагов к прощению, которыми сможет воспользоваться каждый.

1. Станьте одним целым со своими эмоциями

Подумайте о том, где и в каком состоянии вы находитесь в данный момент. Отбросьте все предрассудки и будьте честны с собой. Не осуждайте себя и не вините себя в произошедшем, однако ответственно и серьезно относитесь к тому, что происходит. Старайтесь не принимать опрометчивых решений. Для того, чтобы прояснить мысли и разобраться с мыслями, вы можете записать их и ваши чувства на листе бумаги – так вам будет гораздо легче упорядочить бардак в вашей голове.

После того, как вы записали свои мысли и чувства, подумайте, что вы самостоятельно можете сделать в данный момент, чтобы избавиться от них или облегчить свое душевное состояние. Для того, чтобы овладеть эмоциями и поднять настроение, не обязательно принимать глобальные меры – можно, например, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, чтобы успокоиться и перейти к следующим пунктам на свежую голову.

Кроме того, можно провести несколько часов наедине с природой или заняться творчеством: рисованием, раскрашиванием различных элементов, созданием узоров, музыкой. Можно написать письмо или даже обратиться за помощью к близкому человеку или, в крайнем случае, к специалисту.

2. Отпустите прошлое

Одним из наиболее важных шагов к прощению и счастливой жизни является умение отпускать прошлое и жить настоящим, даже несмотря на травмирующий опыт. Зачастую мы тащим прошлое за собой, не замечая, что оно тянет нас вниз, блокирует нам путь к свободе. При отсутствии регулярных тренировок по умению отпускать прошлое, мы становимся заложниками своих эмоций и накапливаем негативные мысли, превращающиеся в хаос. Они затуманивают наш ум и не позволяют нам трезво смотреть на вещи.

Для того, чтобы начать жить настоящим, приучайте себя видеть прекрасное в мелочах. Для начала можно пойти в парк, закрыть глаза и прислушаться к окружающему миру. Каждый звук, каждый запах по-своему прекрасен. Научитесь замечать красоту в шуршании листьев и аромате дождя.

Еще одним несложным способом отпустить прошлое является ведение дневника. На бумаге гораздо проще упорядочивать собственные мысли. Там же можно ответить на заданные себе вопросы в развернутом виде, будто бы невидимому собеседнику - "Кем бы я был без гнева, обиды, боли и желания отомстить?", "Как бы тогда изменилась моя жизнь?"

Важность прощения

3. Верните себе силы

Полностью начать жизнь с чистого листа не так-то просто, а вот начать писать новую, собственную историю гораздо легче. Помните, что вы не родились жертвой, а, значит, можете это исправить. Стоит обратить внимание на то, что прощение – это не единичный случай, а долгий процесс, требующий работы. К тому же, вам стоит понять одну простую истину – никто не имеет права обременять вас обидами и негативными эмоциями.

Когда болезненные чувства вновь возвращаются, напомните себе, что именно вы выбираете возможность простить человека. Вы даете ему прощение, потому что это ваше решение, оно в ваших руках, вы контролируете ситуацию и именно вы выбираете любовь, доброту и свет.

Желание изменить ситуацию должно исходить изнутри. Оно появляется тогда, и только тогда, когда мы понимаем, что любовь, счастливые отношения и яркая жизнь – наше личное право с самого рождения.

4. Извлеките урок

Из любого полученного нами опыта можно извлечь ценный урок. Иногда этот опыт может быть болезненным, однако, как мы все знаем, что не убивает нас – делает нас сильнее. Даже если мы считаем произошедшее полной несправедливостью, оно укрепляет нас как физически, так и умственно, позволяя находить новые выходы из различных ситуаций.

Кроме того, подобные происшествия раскрывают истинную сущность как окружающих, так и нас самих. В стрессовой ситуации человек начинает вести себя совершенно по-другому, и, поняв причину и суть собственного поведения, можно научиться его контролировать.

Как простить обиду

5. Дарите любовь и свет

После того, как вы проделаете первые шаги, указанные выше, вы сможете найти в себе силы вновь дарить людям тепло и любовь. Это довольно сложно, однако такой подход в корне изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы излучать ненависть и печаль, начните любить и дарить теплоту. Вы сразу же заметите, что на душе стало намного легче.

Кроме того, научитесь прощать самих себя. Перестаньте гнаться за неоправданными ожиданиями и не вините себя в случившемся. В том, что вас предали, нет вашей вины. Помните об этом и не стесняйтесь собственных эмоций.

Когда вы учитесь прощать, не думайте о том, что можно было бы изменить в прошлом для того, чтобы оно стало лучше. Вы все равно ничего не сможете сделать, но негативные эмоции будут преследовать вас. Прошлое изменить невозможно, но, если его не отпустить, оно будет отравлять вашу жизнь.

Возможно ли простить

Начните прощать сейчас

Когда человек постигает прощение, он открывает для себя возможность жить в мире и гармонии с собой, надеяться, мечтать и быть счастливым. И, конечно же, он получает один из самых великих даров – умение любить. Когда человек учится прощать, он получает полный контроль над своей жизнью. Он становится свободным.

Все люди неидеальные. Очень легко обидеть другого человека, как и обидеться самому. Можно сказать, что все люди хоть раз кого-то обижали и хоть раз были обижены сами. Психологи говорят о том, что обида является детским чувством, поскольку иначе ребенок не может показать того, что его расстроило. Однако многие взрослые люди обижаются всю жизнь. Если вы желаете научиться прощать обиды и отпускать людей, тогда читайте, как это сделать.

Зачем нужно уметь прощать обиды? Начнем с рассмотрения вопроса, который должен быть ясен самому человеку. Чтобы была мотивация прощать, нужно знать, какую пользу это принесет самому человеку.

Об умении прощать люди говорят лишь восхищенные речи, но мало кто объясняет, почему это важно. Иногда прощение люди раздают просто так. Порой его нужно заслужить, вымолить или дать, словно от этого прощающие становятся святыми. Однако все, что касается прощения, связано лишь с человеком, а не с другими людьми.

Вас или вы кого-то обидели. Требуется прощение. Но кто должен прощать или извинять? Люди рассуждают следующим образом: прощения просит тот, кто обидел, а дает тот, кого обидели. Но это лишь игра людей. На самом деле жизни все равно, простили вы кого-то или попросили у кого-то прощение так, как это принято в обществе. Для Вселенной важно то, простили ли вы другого человека в глубине своей души и простили ли себя за то, что причинили кому-то боль.

Важно не то, попросили ли вы у кого-то прощение, а то, извинили ли вы себя за плохой поступок. Неважно, попросили ли у вас прощение, а то, простили ли вы сами человека за его поступки. Остальное (слова «прости» и «прощаю») не играет роли, поскольку если в глубине души не произошло прощения, то оно принесет такой же вред, как если бы вы не извинили друг друга.

Почему важно уметь прощать? Спустя время вы испытываете и раздражение из-за того, что не простили, не приняли, не отпустили. Мир сужается до уровня одного события, которое обидело, при этом вы перестаете замечать все, что происходит вокруг. Вы зацикливаетесь на одной проблеме, причем прокручиваете ее в голове, еще больше обижаясь на себя или другого человека, а не решаете ее.

Уметь прощать важно в первую очередь для вас самих. Если вы на кого-то обижены, то простите этого человека, даже если он у вас не попросил прощения. Если вы чувствуете вину за собой, простите самого себя, потому что даже если вы попросите извинений у того, кого обидели, не избавитесь от гнетущего чувства, пока себя не простите. Помните, что обида душит лишь того, кто ее испытывает. Вы своими мыслями не навредите другому человеку, который вас обидел. Вы можете навредить лишь себе самому, пока обижаетесь.

Умение прощать важно по следующим причинам:

Вы отпускаете ситуацию в прошлое, больше из-за нее не переживаете и не страдаете.
Вы снимаете напряжение с себя, когда важно было помнить, из-за чего вы обижены.
Вы перестаете кого-либо винить, что не провоцирует у вас отрицательных эмоций.
Вы не тратите свое время на пустые обиды, которые ничего в вашей жизни не изменят.

Если не получается простить, чтобы отпустить своего обидчика, можно обратиться за помощью психолога на сайте сайт. Он рассмотрит вашу ситуацию и найдет определенное решение вашей проблемы.

Как научиться прощать?

Каждому человеку важно научиться прощать. Несмотря на то, что обида зарождается еще в детстве, многие свои негативные эмоции дети забывают. Взрослый человек не только обижается, но и еще надолго запоминает свои обиды. Это в первую очередь вредит только ему. Кажется, что своей обидой мы причиняет дискомфорт нашим обидчикам. На самом деле наши обидчики живут счастливо, пока мы купаемся в своем горе и ждем, что все наши проблемы решатся сами собой.

Чтобы не тратить время на прошлые обиды, следует их учиться прощать и отпускать. Человеку понятна фраза «Нужно прощать обиды», однако она не имеет действия, пока он не поймет, зачем это нужно делать. Жить правильно – не гарант того, что человек достигнет счастья. Важно понимать смысл своих «правильных» поступков, которые должны приносить выгоду лично человеку. Жить во благо других – здорово, но еще лучше, когда каждый получает от своих «добрых» поступков пользу.

Обиды являются частью жизни любого. Другие люди не могут заранее предугадать, что вас может расстроить. Они зачастую ориентируются на собственные желания, которые часто противоречат чужим стремлениям. Вполне нормально совершить поступок, который кого-то обидит. Нет ни одного человека, который бы никого не обидел. Периодически человек сам сталкивается с ситуациями, которые его обижают.

Процесс формирования обиды не так важен. Человеку что-то не нравится, из-за чего он обижается. Его желание – получить признание со стороны обидчика в том, что тот был неправ. Некоторые люди настолько сильно жаждут услышать слово «прости», что держат в себе обиду и злость на окружающих долгие годы.

От обиды можно легко избавиться: позвольте другим людям быть такими, какие они есть. Они не совершенны, могут совершать поступки, которые вам не нравятся. Они имеют право жить так, как им удобно. А вы имеете право не обижаться на это! Вам неприятно? Признайте тот факт, что другие люди не обязаны идти на поводу у ваших желаний. Когда человек перестает ждать от других извинений («прости, я был(-а) не прав(-а)»), тогда он перестает обижаться.

Зачем нужно прощать прошлые обиды? Никто не обязан притворяться мудрым человеком и делать вид, что он простил. Если прощать не хочется, то не нужно себя насильно заставлять. Но если понимать, зачем нужно отпускать обиды, тогда сделайте это хотя бы ради собственного благополучия.

Механизм обиды прост: человек находится в ожидании, когда перед ним извинятся. Он видит ошибки только за другими людьми, они виноваты, поэтому должны извиниться. При этом он не замечает, чем сам поспособствовал формированию неприятной ситуации. Это может быть неправильное понимание мотивов других людей, категоричность убеждений и взглядов, совершение действий, которые побудили окружающих сделать то, что они сделали. Часто обижающийся сам не меньше виноват в том, что с ним случилось.

Что происходит с человеком, когда перед ним не извиняются? Нередко обидчики пропадают или уходят, из-за чего, собственно говоря, обида и возникает. Часто обидчики не понимают, почему они должны извиняться. У некоторых возникает желание пойти на принцип: «Раз на меня решили обижаться, то пусть продолжают». Другими словами, обижаться можно хоть всю жизнь, так никогда не получив извинений.

Обидчики вскоре забывают о том, что они кого-то обидели. Страдает от своей обиды только сам человек.

Он перестает доверять людям. Причем это недоверие возникает не потому, что конкретные люди успели обмануть, предать или обидеть, а потому что человек продолжает носить в себе обиду на других, проецируя ее на тех, кто еще пока ничего не сделал.
Он думает только о своей обиде. Соответственно, он неосознанно начинает искать подтверждения того, что обоснованно обижается. Человек начинает обращать внимание на людей, которые способны его так же обидеть, как это сделали предыдущие знакомые. Он ждет ситуаций, когда с ним снова случится обидная ситуация. Он постоянно говорит о неприятном с людьми, которые даже не думали с ним совершать обидных действий, чем сам подталкивает их на подобные поступки. Это называется «самим провоцировать обидные ситуации, чтобы еще раз убедиться в том, что люди нехорошие».
Он перестает замечать людей, с которыми у него никогда бы не произошли неприятные события, из-за которых он обижен. Человек ведь занят поиском подтверждений тому, что люди предатели и обманщики. Как он может заметить тех, кто с ним никогда плохо не поступит?

Обида всегда находится в сердце у того, кто обижается. Обидчики при этом могут вообще о ней забыть, занимаясь своими делами и живя счастливой жизнью. Обида несет разрушение только тому, кто обижается.

Как научиться прощать людей?

Когда проходит время, люди обращают свой взор в прошлое и понимают, что обижаться не нужно было. Они только тратили свое время на бессмысленные переживания. Нужно учиться прощать людей, понимая, какой груз спадет с плеч того, кто обижается.

Несомненно, обида приносит свою пользу: человек считает, что поступил правильно, обвиняя в случившихся бедах окружающих. Теперь он может ничего не делать, а только сидеть и ждать, когда виновники исправят ситуацию. Но проходит большое количество времени, ситуация не меняется, а если спросить виновников, почему они ничего не исправили, то оказывается, что и подумать не могли, что кого-то обидели, что они в чем-то виновны.

Обидчики обычно живут счастливо, пока на них кто-то обижается. Поэтому обида – это проблема, которая в первую очередь вредит тому человеку, который ее испытывает. Лучше научиться прощать людей, чтобы не нести обиду с собой в будущее и не испытывать постоянно негативные эмоции из-за ее наличия.

Чтобы прощать людей, нужно понять, какую пользу это вам принесет. Затем начните использовать следующие рекомендации:

Отвлекайтесь на приятные вещи. Обиде не нужно давать энергии своими страданиями.
Успокаивайтесь. Воспользуйтесь медитацией или приятной музыкой, чтобы улучшить свое настроение.
Вспоминайте о тех хороших моментах, которые у вас были с этим человеком. Если вы продолжаете строить отношения с партнером, то важно его простить, чтобы своей обидой не разрушать союз. Больше думайте о том, что хорошего у вас было с этим человеком, забывая обо всем плохом.
Позвольте другим людям быть неидеальными. Обидное люди делают из-за того, что не подумали, не догадались или просто не знали, что своими поступками делают что-то плохое. Другие люди не умеют читать ваши мысли и порой просто не догадываются, чем они вас обидели.
Перестать кого-либо винить. Обижающийся обычно слишком превозносит свою персону, полагая, что всегда поступает правильно. Однако если спросить людей, которых человек сам обидел, окажется, что их тоже очень много и все они ждут, когда перед ними извинятся. Отсюда делаем вывод: если вы не извиняетесь перед теми, кого обидели, почему у вас должны просить прощения? Причем речь идет о людях, которые вы не считаете интересными и важными для себя – так и люди, от которых вы ждете извинений, не считают вас важной и интересной персоной.
Проанализируйте ситуацию. Почему вы обиделись? Следует понять, какой момент вызвал у вас обиду. Это знание дает вам понимание, где находится ваша слабость. Обида – это то слабое звено, за которое можно дергать, чтобы вами манипулировать.

Как научиться прощать обиды?

Человек может обижаться не только на других, но и на себя. Как простить собственные ошибочные действия? Самокритика хороша, если она помогает человеку понять, чего делать не надо, вместо того чтобы убиваться угрызениями совести. Так, как прощать собственные обиды?

Психологи говорят о том, что обиды на самих себя испытывают люди, которые многое на себя берут. Им кажется, что они все должны знать и уметь, поэтому им непростительны ошибки. Перфекционизм приводит к постоянному недовольству собой и, как следствие, обидам.

Не все беды мира нужно брать на свой счет. Порой человек не является виновным.

Если вы кого-то обидели, то просто попросите прощения. Еще лучше, если ваши извинения будут сопровождаться настоящим пониманием того, что вы сделали, а не лишь игрой на публику, когда вы просто хотите помириться и потом снова совершать неприятные поступки.

Итоги прощения

Прощать себя и других людей – очень важное умение. Оно позволяет избавить себя от лишнего напряжения, которое всегда вредит тому, кто обижается, или тому, кто считает себя виноватым. А если обида направлена в адрес человека, который уже ушел из вашей жизни, то его прощение позволяет вам его отпустить.