Психологический и реальный возраст. Психология

В любом возрасте можно стать моложе.

Мэй Уэст

У нашего возраста разное часовое время. Возраст нашей души не всегда совпадает со временем физиологического или хронологического. С какой стороны от них психологический - вот определитель нашего самоощущения. Разберемся в этом.

Что значит «психологический возраст»?

Психологический возраст психологи определяют как субъективное внутреннее ощущение возраста самим человеком или как субъективную оценку возраста по поведению личности со стороны другого лица. Его часто называют внутренним возрастом. Далеко не всегда этот возрастной результат соответствует паспортным данным и физическому состоянию тела. Но именно он является основой постановки наших целей, задач, выбора определенного стиля жизни, интересов и даже базисом для проявления различных психосоматических заболеваний.

Большинство специалистов утверждают, что на психологический возраст влияет наше бессознательное. Оно абсолютно не зависит от реально текущего времени. Именно бессознательное позволяет нам ощущать глубокие переживания далёкого прошлого как недавно произошедшие. Этот вид возраста стоит оценивать, основываясь на том, насколько для нас важны события будущего или прошлого. Если человек ждёт самых масштабных и ценных событий в будущем, не придавая особой значимости прошлому, то он чувствует себя значительно моложе своего хронологического возраста. Если же, наоборот, самые яркие и значимые события были у человека уже в прошлом, то он может чувствовать себя старше своих реальных лет. В этом случае, психологи советуют вспомнить о привычке идеализировать прошлые этапы жизни.

Одновременно психологический возраст является и своеобразным возрастным показателем реализованности. Если продолжать развивать личностные возможности, стоить планы, то это шанс всегда чувствовать себя моложе прожитых лет, а макияж глаз умело скроет первые морщинки.

Есть позиция определения психологического возраста через 4 основных аспекта (на основе подхода Р. Кастенбаума):

• степень жизненной активности,
• внешний вид,
• самоощущение,
• интересы.

Существует и оценивание психологического возраста через три его основных составляющих:

• возраст умственный (интеллектуальный показатель),
• возраст социальный (показатель социальной зрелости, адаптации к окружающей среде),
• возраст эмоциональный (показатель зрелости личностной, уравновешенности, произвольности эмоций).

Считают, что ощущение своего внутреннего возраста будет зависеть и от собственных представлений, как именно должен характеризоваться этот возрастной период, каков образ определенного возраста. Естественно на это представление будет влиять стереотипы внешнего мера по данному возрастному периоду.

События социальные (женитьба, рождение детей и т.д.) и какие-то эмоциональные вехи могут оказывать воздействие на осознание своего возраста души.

Разница психологического и других видов возрастов - абсолютно распространенное явление со своими закономерностями. Но считается, что возраст 25 лет - точка равновесия, на которой наиболее часто встречается совпадение всех типов возрастов. Хотя возможны и отклонения.

А вот до 20 лет обычно наблюдается самоощущение на более старший возраст. К таким молодым подключается категория пессимистов. К 30 годам, по данным психологов, люди склонны снижать свой возраст, примерно, года на четыре. В период 30-40 лет разница еще больше. Между психологическим и хронологическим возрастом - около шести лет. В промежутке 40-50 лет внутренний возраст обычно молодеет на семь-восемь лет.

Что касается старшего возраста, пенсионного, то здесь большое значение имеет социальная среда, уровень социальной и эмоциональной поддержки данной возрастной группы. Для стран СНГ более свойственно опережающее внутренне старение, люди чувствуют себя значительно старше своего возраста. Снижение финансового уровня, личных и профессиональных перспектив, эмоциональной насыщенности жизни - вот основные причины этого. Есть вероятность подобного состояния и для некоторых лиц уже в возрасте 45-50 лет. А вот европейцы почтенного возраста, наоборот, радуются и радуют своим внутренним омоложением. Некоторые после 60 лет способны ощущать себя на 30 лет!

Чем старше человек по паспорту тем бóльшими временными отрезками он оперирует в сознании. Если в юном возрасте год - это целая жизнь, то для шестидесятилетних нормально говорить о десяти (двадцати)-летних временных промежутках.

Тест на определение психологического возраста

Интересно всё-таки более точно определиться со своим психологическим возрастом. В рамках его анализа можно использовать и разработанные уже психологами тесты. Самый лёгкий из них - тест по шкале Р. Кастенбаума:
Заполните пробелы количественным показателем возраста

1. Ощущаю я себя на __ лет.
2. Мой внешний вид даёт понять, что мне __ лет.
3. Мои интересы в жизни соответствуют возрасту человека в __ лет.
4. Моё поведение в обыденной жизни показывает, что мне __ лет.

Теперь сложите все числа, а полученную сумму разделите на четыре. Результат - ваш психологический возраст .

«Эликсир-стратегия» психологической молодости

Психологи абсолютно уверенны, что на внутренний возраст мы сами способны оказывать влияние. Они предлагают следующие рекомендации:

• следует воспитывать в себе оптимизм;
• важно находиться в состоянии любви (любой по типу и объекту) и окружать себя приятным общением;
• не забывать планировать на будущее любые этапы своего развития и приятные события;
• кроме внешних изменений, полезна и смена внутреннего образа (закройте глаза и представьте себя в новом виде, с новыми качествами; лучше в образе стремиться к омоложению и лёгкости);
• не допускать мыслей и слухов о том, что возраст отбирает возможности (физиологические, ментальные и т.п.);
• вести здоровый образ жизни (рациональное питание, правильный и стабильный режим дня, физические нагрузки, отказ от вредных привычек);
• стараться давать развитие и нагрузку своей мыслительной деятельности;
• принять за данность, что возраст души можно изменить, а от него зависит счастье, здоровье, долголетие.

Среди всех типов возрастов психологический можно считать исходным, одним из самых важных. Постарайтесь наделить его молодостью. Это непременно придаст сил и ярких красок всей вашей жизни.

Наталья Мажирина
Центр "Азбука для родителей"

Известно, что очень часто психологический возраст человека не совпадает с его хронологическим возрастом. Наверняка Вы слышали такие выражения как «молод душой» или «юный старик». Как же определить свой психологический возраст? Предлагаемый нами тест поможет Вам самостоятельно оценить различные периоды Вашей жизни, включая прошлое и перспективы, а также определить собственный психологический возраст. Для этого необходимо внимательно прочитать инструкцию, выполнить задание, получить результат и ознакомиться с его интерпретацией.

Инструкция

1. Представьте себе мысленно всю свою жизнь – прошлое, настоящее, потенциальное будущее. Как Вы думаете, до какого возраста Вы доживете? Дайте более или менее реальную оценку, постарайтесь правильно оценить все обстоятельства.

2. Выделите в таблице диапазон, соответствующий предполагаемой Вами продолжительности жизни (с точностью до 5 лет).

3. Попытайтесь оценить каждое пятилетие Вашей жизни по степени насыщенности важными для Вас событиями: какими-либо изменениями в Вашем внутреннем мире (мыслях, чувствах, переживаниях), состоянии Вашего здоровья, в семье, на работе, в учебе, в отношениях с друзьями, в природе и обществе…

6. Подсчитайте общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим).

7. Подсчитайте количество баллов, которое приходится на прошедшие пятилетия (см. пример прохождения теста).

8. Разделите сумму баллов «прошлого» на общую сумму баллов всех пятилетий.

9. Умножьте полученный показатель на предполагаемую Вами продолжительность жизни (пункт 1.).

10. Сколько получилось? Это и есть Ваш психологический возраст.

Таблица «Определение психологического возраста»

Интерпретация теста

Сравните полученное значение психологического возраста с Вашим реальным хронологическим возрастом. Если психологически Вы намного старше своего возраста, значит, необходимо больше внимания уделять жизненной перспективе, задуматься о новых планах, целях. Если намного моложе, это свидетельствует о чрезмерном оптимизме, поскольку спланированная Вами перспектива рассчитана на больший диапазон времени, чем тот, которым Вы располагаете в действительности.
На вопрос, что же лучше: чувствовать себя моложе или старше своих лет,– правильным будет следующий ответ: значения психологического и хронологического возрастов не должны быть слишком далеки друг от друга (разрыв не должен превышать трех-четырех лет). И если в юности более естественно чувствовать себя немного старше, а в пожилом возрасте – моложе, то в зрелости важна гармония перспективы и опыта.

Для лучшего восприятия предлагаем пример прохождения теста.

Пример прохождения теста

1. Пусть хронологический возраст человека, проходящего тест равен 22 годам. Он предполагает, что будет жить до 78 лет. Приступим к выполнению теста:

2. Выделим в таблице диапазон: 76 — 80

3. Тестируемый оценил степень насыщенности пятилетий важными событиями следующим образом:

4. Подсчитаем общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим):

$$6 + 7 + 6 + 8 + 8 + 6 + 7 + 8 + 6 + 6 + 4 + 5 + 4 + 4 + 3 + 2 = 90$$

5. Подсчитаем количество баллов, которое приходится на прошедшие пятилетия:

$$6 + 7 + 6 + 8 + \frac{2}{5}\cdot 8=27+\frac{16}{5}=\frac{135}{5}+\frac{16}{5}=\frac{151}{5}$$

6. Разделим сумму баллов «прошлого» на общую сумму баллов всех пятилетий://uploads..png Александра 2012-07-27 17:11:54 2013-08-23 11:02:13 Психологический возраст человека

Быстрота реакций, гладкость кожи, тонус мышц, подвижность суставов – лишь от вас зависит, обладаете вы этим или все уже куда-то подевалось. И не имеет значения, двадцать вам или пятьдесят. На самом деле все эти числа – условность, всего лишь этапы взросления в хронологическом порядке. Единственное, о чем они говорят, – это сколько раз вы вместе с планетой Земля обернулись вокруг Солнца. Гораздо важнее возраст биологический и психологический.

Биологический показывает, в каком состоянии ваш организм. Психологический – определяет, кем и как вы себя ощущаете на данный момент. И только дата рождения в паспорте заставляет вас трезво посмотреть на мир, оценить уже прожитые годы и составить планы на будущее – близкое и не очень. Но лишь у каждого четвертого человека психологический возраст соответствует количеству прожитых лет. Причем это соотношение можно легко изменить.

Однажды психологи поставили любопытный эксперимент. Собрали в загородном доме отдыха группу пожилых мужчин (в основном пенсионеров) и устроили так, будто время вернулось назад. Все, от газет до музыки, воспроизводило обстановку двадцатилетней давности. Испытуемых снимали на фото, которые затем показывали людям, ничего не знавшим об эксперименте. Практически все беспристрастные наблюдатели путались в хронологии и говорили, что на поздних снимках изображены более молодые люди. А у самих испытуемых улучшились зрение, слух и память, возросла мускульная энергия. Так что стоит сократить психологический возраст, “вернуть” людей в прошлое, как биологический возраст тоже уменьшится. Специалисты даже утверждают, что “силой мысли” вполне реально разгладить небольшие морщины, вернуть коже тонус, упругость и вообще заставить вас помолодеть.

Старость наступает в тот момент, когда вы ей разрешаете!

Тест «Мой психологический возраст»

Представьте себе мысленно всю свою жизнь – прошлое, настоящее, будущее.

1. В левом столбце «Пятилетия жизни» обведите пятилетку, в которую попадает Ваш возраст.

2. Также, в данном столбце, обведите пятилетку, которая соответствует возрасту, до которого Вы бы хотели дожить.

3. Оцените каждое пятилетие вашей жизни (до возраста, которого вы хотели дожить) по степени насыщенности важными для вас событиями. «Событием» могут быть изменения в ваших действиях и поступках, в семье и на работе, в учебе, общении с друзьями, в обществе, в вашем внутреннем мире (мыслях, чувствах, переживаниях), в состоянии здоровья и т.д. Насыщенность той части вашей жизни, которую Вы еще не «жили» оценивайте по Вашим представлениям о том, насколько данный отрезок жизни будет насыщен.

Свою оценку отметьте знаком «Х » в соответствующей клетке таблицы, учитывая, что:

• 10 баллов – максимальная степень насыщенности,
• 1 балл – минимальная степень насыщенности.

Внимание! Каждое пятилетие должно иметь только одну оценку насыщенности, но иметь ее оно должно обязательно.

Инструкция по обработке результатов

1. Посчитайте показатель А – сумму интенсивностей всех пятилетий до сегодняшнего дня
2. Посчитайте показатель В – сумму интенсивностей всех пятилетий Вашей жизни (прожитой и будущей жизни в сумме)
3. Примите С за общее количество лет, которое Вы собираетесь прожить.
4. Вычислите показатель D (Ваш психологический возраст) по формуле D=А/B*C

Ваш психологический возраст ________

************

Анализ результатов:

• У кого возраст совпадает (+/- 2 года) с физиологическим возрастом — можно считать, что психологический возраст соответствует хронологическому.
• У кого психологический возраст получился меньше чем на 2 года – Человек субъективно воспринимает себя моложе, чем его хронологический возраст. Как это может проявляться? Человек считает, что основные задачи и наиболее важные свершения еще впереди. Что можно и не торопиться, можно еще подождать. Это здорово, человек с оптимизмом смотрит в будущее. Но есть одна сложность, можно так и всю жизнь прождать, с оптимизмом смотря в будущее. Надо только проверить, не пора ли уже что-то прямо завтра свершить. Может быть, уже пришло время реализовать те далекие и прекрасные цели, которые себе поставил? Может быть, стоит задуматься о том, что конкретно я сделаю завтра, чтобы добиться своих целей?
• Если психологический возраст меньше на 2-5 лет , то, скорее всего, человек не ценит прошлое, живет только будущим.
• Если больше, чем на 2 года , но в пределах 5 лет, то человек субъективно воспринимает себя старше своих лет. Он считает, что все уже было, основные цели выполнены и в будущем, в общем-то, ничего столь же интересного и впечатляющего, скорее всего, не будет. Если уже все было то, тогда зачем себе еще какие-то цели ставить? Ведь все уже в прошлом. Насыщенное и интересное прошлое это здорово, но может быть и в будущем еще много все будет. Может быть, стоит поставить какие-либо цели в будущем и насытить свою жизнь? Или задать себе вопрос: Я не верю в свой успех в будущем?
• Если психологический возраст больше, чем на 7 лет, то, скорее всего, в подсчетах содержится ошибка и необходимо пересчитать.

Вывод. Психологический возраст зависит от внутреннего течения времени и от отношения к важным свершениям в своей жизни.

Потренируемся!

Если каждый себе задаст вопрос «На что я трачу свое время?» и будет честными с собой, то услышит ли тот ответ, который хочет слышать «Я достиг многого»? Работаете ли вы над своими целями, над их достижением? Или уже сложили руки? Сейчас для всех нас хорошая возможность поработать над своими целями. Предлагаю сделать первый шаг! Напишите краткое эссе под названием «Моя жизнь 10 лет спустя». Отразите в нем то, какой Вы, как Вы выглядите и чувствуете, кто Вас окружает, какие у Вас отношения с этими людьми, каково Ваше финансовое состояние, в какой обстановке Вы живете и т.д.

Посмотрите на разницу будущего с настоящим. Найдите самые большие разрывы и поставьте цели на их сокращение или минимизацию.

Многие из нас задаются вопросом, как сохранить молодость и красоту , но мало кому это действительно удается. Прибегая к различным дорогостоящим процедурам и даже операциям по омоложению, некоторым так и не удается скрыть свой возраст, а другие попросту не нуждаются в помощи косметолога, так как, не смотря на возраст, могут дать фору любой молодой девушке или парню. Про таких «нестареющих» людей говорят, что им повезло с наследственностью или жизненными условиями. Но так ли это?

Сохранить молодость и красоту можно только изнутри, речь идет о психологическом возрасте. Не зря говорят: нам столько лет, на сколько мы сами себя ощущаем. Наш биологический возраст напрямую связан с психологическим возрастом. Психологическое состояние выдает фактический возраст человека. Можно ли этому противостоять?

Прежде всего, нужно точно определить, каков на сегодняшний день Ваш психологический возраст . Для этого разработано множество различных методик и тестов. Затем, нужно разобраться в понятии молодость, какой смысл мы вкладываем в него. Посмотрим на молодежь. Молодые люди, прежде всего, жизнерадостные и активные, любознательные и оптимистично настроенные. Молодой человек просто живет и радуется каждому дню.

Пригнуть с парашютом
- покататься на горных лыжах
- посетить необычную выставку
- прочитать книгу, на которую постоянно не хватало времени
- перекрасить стены в желтый цвет и т.д.

Список может содержать как обыкновенные дела, так и самые настоящие безумства, которые способны пробудить к активной жизни любого «пенсионера» в психологическом плане.

Если психологический возраст человека больше биологического

Психологи утверждают, что если человек ощущает себя младше, чем есть – это первый признак неготовности к самостоятельности, недалекости и незрелости. Такие люди не способны принимать обдуманные решения и зачастую ведут себя как подростки. Если же наоборот, фактический возраст человека меньше психологического – это признак депрессии.

Разница между психологическим и биологическим возрастом – это нормально. Допустимыми отклонениями считаются 3-4 года.

На возраст человека также влияют состояние здоровья, местность проживания, социальный статус, род деятельности. Согласитесь, что шахтеру, проработавшему 30 лет в шахтах сложно выглядеть моложе своего возраста, даже если внутри он ощущает себя 25-ти летним парнем.

В любом случае, возраст человека никуда не денется, но хорошее настроение, доброжелательность и радость от жизни и окружающих нас людей делают нашу жизнь лучше. Только будучи радостным, человек всегда будет молодым. Попробуйте радоваться каждый день и, сами того не замечая, Вы начнете молодеть изнутри. Это не останется незаметным для окружающих. Главное помнить, психологический возраст человека зависит от него самого.

13 выбрали

В последние годы стали популярны тесты на определение психологического возраста. И если посмотреть реальный возраст мы всегда можем в паспорте, то за ответом на вопрос, сколько лет нашей душе, обращаемся к всеведущему Интернету. Давайте разберемся, существует ли на самом деле психологический возраст, и что это такое. И правда ли, что главное в жизни – сердцем не стареть.

Психологический возраст – это понятие, в котором оценивается поведение человека, его внутренние ощущения, система мотиваций и интересы. На протяжении жизни этот показатель меняется. Только в отличие от обычного возраста психологический меняется нелинейно, может застыть на месте, двигаться скачками и в любом направлении. Одна моя знакомая признавалась, что чувствует себя более юной, чем пять лет назад. Так что психологический возраст – это тот показатель, который зависит от нас, а не от календаря.

Буду вечно молодым

Часто бывает, что психологический возраст отстает от реального. Особенно в современном мире, где многим людям не приходится рано взрослеть. В принципе, если человек ощущает себя моложе своих лет, это совсем не плохо. Он ведет активную жизнь, чувствует себя счастливым и полным сил.

Психологи уверены, что подобные ощущения влияют на наше физическое состояние. Даже проводился такой эксперимент: группу пожилых людей собрали вместе и создали вокруг них атмосферу прошлых лет – их юности. Потом сторонним наблюдателям показали фотографии этой веселой компании, и те оценили их возраст ниже реального. Да и сами участники эксперимента признавались, что стали чувствовать себя лучше и как будто моложе.

Но есть и другая сторона медали. Люди, которые не чувствуют свой реальный возраст, могут упустить какие-то важные вещи в своей жизни. К примеру, они долго откладывают создание семьи и рождение детей, а в итоге может оказаться, что физический возраст, который никуда не делся, становится препятствием для реализации каких-то жизненных сценариев. Такая вот грустная сказка о потерянном времени, которая часто случается в реальной жизни.

Очень стар, просто "суперстар"

А бывает и наоборот – юные люди порой ощущают себя старше своих лет. Им неинтересно общаться со сверстниками, и даже старших друзей и знакомых они поражают своей серьезностью и зрелостью. Такие люди обычно рано начинают работать, строить карьеру и рано достигают успеха. Так что у ранней психологической зрелости тоже есть свои плюсы.

Другое дело, когда человек ощущает себя не более зрелым, а более старым, чем он есть на самом деле. Он мало интересуется окружающим миром, ведет пассивный образ жизни, а, главное, считает, что все интересные и яркие события остались в прошлом, и не ждет ничего от будущего. Опережающее внутреннее старение – это серьезная проблема. Ведь, как мы помним, психологический возраст влияет на наше физическое состояние. Как позитивно, так и негативно.

Секрет молодости

Наш психологический возраст зависит от многих факторов: собственного характера, интересов, жизненной активности и круга общения. А, значит, при желании мы можем изменить его и помолодеть душою. Вот несколько рецептов для этого.

• Ведите активной образ жизни, находите новые интересы, окружайте себя новыми людьми.
• Общайтесь с теми, кто моложе: они будут заряжать вас своей энергией и втягивать в свой мир.
• Следите за собой. Внешнее и внутреннее состояния связаны: чем лучше мы выглядим, тем лучше себя ощущаем.
• Всегда стройте планы на будущее, именно они помогают нам позитивно смотреть вперед вместо того, чтобы грустно оглядываться назад.
• Учитесь чему-то новому. Главное отличие молодости в том, что в этот период жизни мы постоянно чему-то учимся, а с возрастом начинаем уверять себя, что и так слишком много знаем. А ведь вокруг так много интересного, чему стоило бы научиться!
• Старайтесь приучать себя к