Работа над собой с чего. Саморазвитие: с чего начать? Лучший способ начать работу над собой

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

• поступки из-за которых стыдно;
• обиды;
• переломные моменты жизни;
• проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие. Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер. Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий. Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. Человек должен развиваться во всех направлениях.

Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;

Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.

Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.

Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.

Работа над собой как качество личности – способность изменять себя в лучшую сторону, личностно расти, самосовершенствоваться, развиваться духовно под руководством Духовного Наставника, воспитывать в себе положительные качества личности.

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину. - В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет Зло - зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет Добро - мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность… Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: - А какой волк в конце побеждает? Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: - Всегда побеждает тот волк , которого ты кормишь .

Работа над собой осуществляется ради того, чтобы стать благородным, порядочным и разумным человеком.

Во всех духовных традициях работа над собой предполагает развитие разума в контексте: не лгать, не гневаться, развивать в себе бескорыстие и щедрость, умение прощать, быть верным, порядочным и благородным, поддерживать чистоту сознания и тела, не питать ни к кому зла, быть простым и открытым, научиться заботиться обо всех – близких, друзьях, старших, младших и подчинённых.

Люди находятся под влиянием трёх энергий: благости, страсти и невежества. Кто-то находится под влиянием энергии благости, кто-то попал в рабство энергии страсти, кого-то поработила энергия невежества. Находясь в материальном мире, неизбежно попадаешь под влияние одной из трёх энергий. Если человек наивно полагает, что он свободен, значит, он уже порабощён этой иллюзией.

Психолог Олег Торсунов пишет: «Всё в этом мире состоит из трех энергий – благости, страсти и невежества. И, если человек определился, какую концепцию счастья он выбрал, - он подписал закон, по которому ему придется жить, хочет он этого или нет».

В одном человеке может быть, к примеру, 10% благости, 70% страсти и 20% невежества. Это человек страсти. Или: человек на 80% находится под влиянием энергии невежества и 20% страсти. Это человек в невежестве. Если в человеке преобладает благость, а энергия страсти занимает незначительное место, это – человек в благости.

Работа над собой – заботливо и бережно выращивать в себе благость, не поливать страсть и безжалостно выкорчёвывать собственное невежество. Работа над собой – стремиться к тому, чтобы пальма первенства среди трёх энергий безоговорочно принадлежала благости, при этом, чтобы благость имела наступательную природу, то есть проявляла постоянную тенденцию к увеличению своей доли в человеке.

Скажите, Учитель, почему, несмотря на то, что я уже так долго работаю над собой, самосовершенствуюсь, иду к Богу и поднимаюсь в духовные сферы, моя жизнь от этого не меняется? - спросил ученик. - А ты сбросил с себя груз обид, гнева, гордыни, раздражения, претензий, предрассудков и суеверий? И заменил ли ты их любовью, прощением, состраданием, терпением и смирением - качествами, окрыляющими душу? - Нет. - Тогда с чего ты взял, что твоя работа над собой правильна, что ты идёшь к Богу? В лучшем случае, ты стоишь на месте. С такой ношей, как у тебя, ты не то что не дойдёшь до Бога и не то что не доползёшь до него, ты просто не сдвинешься с места в его направлении, и даже не исключено, что под такой тяжестью скатишься вниз.

Работа над собой имеет целью покорение вершин человеческой духовности. Это восхождение, вертикаль человеческого бытия. Это такая работа, которая позволяет стать целостной, гармоничной и зрелой личностью.

Тот, кто работает над собой, самосовершенствуется, угоден мирозданию. Человек – разумная форма существования. Тот, кто не развивает свой разум, подписывает себе вердикт: «Нет оснований быть в человеческом теле». Мы приходим в этот мир, чтобы работать над собой, самосовершенствоваться, чтобы найти свой оптимальный путь к Богу.

В каждом обычном человеке в какой-то пропорции присутствуют все три энергии. Работа над собой состоит в росте благости за счёт снижения роли энергий страсти, а, тем более, невежества. Философ В.Р. Тушкин пишет: «Три качества (благость, страсть или невежество), перемешиваясь между собой в разной степени, дают определённый тип человека».

Словом, в одном человеке могут самым замысловатым образом одновременно переплетаться и благость, и страсть, и невежество. Человек, стремящийся к личностному росту, заботится о повышении доли благости и соответственно уменьшении доли страсти в системе качеств его личности. С невежеством он борется самым непримиримым образом.

Светлана Терёшкина в контексте этих мыслей утверждает: «Чем раньше вы поймете разницу в своих энергиях, чем быстрее вы перейдете из состояния страсти (когда вы уже применяете духовные законы, но при этом цели у вас остались прежние «буду работать над собой, чтобы этот козел стал шелковый и много денег мне приносил») в состояние благости (именно здесь происходят чудеса!!! Мужья бросают пить, создают империи, делают предложение руки и сердца), чем быстрее вы очистите свое сердце, чем быстрее вы задумаетесь о чистоте своих помыслов и начнете смотреть на себя и работать над собой ради СЕБЯ, а не других, тем быстрее появятся у вас РЕАЛЬНЫЕ результаты».

Благость – есть способность находить вкус счастья в бескорыстной деятельности, совершении благочестивых поступков и самоосознании; трудиться с любовью, реализуя своё жизненное предназначение.

В мире корысти и насилия благость как одна из энергий человеческого бытия встречается нечасто. Сейчас крайне малое число людей живёт в благости. Их считают чудаками. Для людей, находящихся под влиянием энергии страсти и невежества, вкус счастья благостных людей за семью печатями. Он им не понятен. Интересам души или нашему истинному эго понятен, а страстному уму и ненасытным чувствам, конечно, нет.

То, что мы не знаем, для нас не существует. Счастье в благости – качественно иной уровень. Теоретически человек в страсти может понять, в чём вкус счастья человека, находящегося под влиянием энергии благости. Невежественный человек скажет: - Благостный? Не благостный, а придурковатый, не от мира сего, дурачок – чок – чок.

Концепция счастья в благости звучит так: — Я хочу служить истине. Я хочу служить Богу. Я хочу, чтобы все были счастливы вокруг меня. И только если я веду себя именно таким образом, пускай счастье приходит ко мне как награда. Я не хочу счастья для себя. Я хочу просто служить этому миру, этим людям. Моя цель – приносить людям счастье. Я верю, что если я поступаю таким образом, высшие силы защитят меня от несправедливости. И если, допустим, я страдаю, значит это так положено. Это та справедливость, которую я должен принять.

Человек в страсти – раб эгоизма и корысти. Он живёт для себя. Бескорыстие ему непонятно. Счастье он видит в накопительстве, в усладе своих чувств и ума удовольствиями. В отличие от человека в невежестве человек в страсти не идёт на открытую конфронтацию с окружающими и законом, но его отношения с людьми гармоничными не назовёшь. Эгоизм вызывает противостояние, конкуренцию, противоборство. Словом, человек не может находиться в гармонии с самим собой и с внешним миром. Психолог Олег Торсунов утверждает: «Человек в страсти живет как раб своих близких, своих родственников, своей работы, он порабощен. Человек в невежестве понимает это и говорит: - Вы все рабы, работоголики, надо просто жить попроще. Надо брать то, что тебе нужно и все, и не смотреть на законы. Хочешь денег – ограбь, действуй на черном рынке. Сделай себе выгодное дело, бери деньги легко, не напрягайся. Хочешь сексом заниматься – иди, снимай, кого хочешь, занимайся сексом. Хочешь то делать, хочешь разобраться с этим – иди, дай ему в морду, разберись, у них свой жаргон, мат. Мат означает влияние силы невежества…

Иными словами, невежество – это сила, принуждающая человека деградировать.

В детстве Иванов ужасно боялся уколов. Когда он подрос, то решил, что будет работать над собой, чтобы избавиться от школьной боязни. И что же? Он не только перестал бояться уколов, но теперь уже не может без них жить.

Человека в страсти порабощает иллюзия, что счастье всегда в будущем, что его можно добиться, решив свои материальные проблемы. Вот и проходит вся жизнь в реализации этой иллюзии. В конце наступает разочарование от того, что позволил поработить себя вещам временным и упустил то, что постоянно, что уходит вместе с тобой в новые воплощения – развитый разум, положительные качества личности, достигнутый личностный потенциал, то есть то, что успел достичь в духовной работе над собой.

Петр Ковалев 2016 год

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Сделав шаг вперёд навстречу переменам, постарайтесь не останавливаться. Ведь по инерции двигаться проще, чем собираться с духом и пробовать сдвинуться с места. Особенно сложно, если вы на нём провели достаточно много времени, в таком случае, будут возникать ощущения, что вы «приросли» к нему. А это вызывает настолько сильный страх изменений, что проще будет терпеть что-то, чем взять и рискнуть сделать по-другому.

Именно по этой причине многие жертвы домашнего насилия не покидают своих тиранов. Но, если они начнут заботиться о себе, познавая и осознавая, то наступит момент, когда произойдут внутренние изменения, и повлекут за собой внешние.

2. Мотивация

Как мы уже выяснили, психология человека такова, что ему проще сидеть на месте, пусть и не удобном, чем вставать, падать, опять вставать и так далее. Чтобы двигаться, необходима хорошая мотивация, тогда вам некогда будет задумываться над тем, как бы заставить себя действовать.

А вы знаете, чего хотите достичь, ради чего живёте? Если ещё не определили, берите на вооружение .

3. Ответственность

Осознайте, что ответственность за вашу жизнь и её качество лежит только на вас, поэтому всё, что с вами происходит – следствие ваших выборов и поступков. Поэтому, если не знаете, с чего начать работу над собой, присвойте себе железное правило, опираться только на себя и всегда отвечать за свои действия, даже если очень не хочется.

Я не призываю отказываться от поддержки и помощи, а просто хочу донести вам, чтобы вы не ждали её, как само собой полагающееся. Кто-то может помочь вам, а может и не помочь, поэтому рассчитывайте всегда только на свои силы.

Именно тогда, когда вы перестанете сидеть и ждать чудес, что вас такого хорошего кто-то заметит и подарит мешок денег – у вас появится шанс заработать его самостоятельно, претворив мечту в реальность.

4. Работоспособность

Чтобы осознать, что вы в чём-то не идеальны, а в каких-то нюансах совсем не дотягиваете даже до нормы – необходимо быть смелым и сильным духом. А также важно понимать, что, если выложиться, то можно добиться практически всего, чего хочется, и справиться с любой трудностью.

Поэтому, вместо того чтобы расстраиваться, что в чём-то не дотягиваете – собирайте волю в кулак и приступайте к работе. Да, она будет тяжёлая, порой будет казаться, что безрезультатная и бесполезная, но поверьте, ваш труд будет оправдан и принесёт плоды.

5. Планирование

Спланируйте свою деятельность, так будет проще понимать, когда и чем заниматься. Да и соблазнов расслабиться станет меньше, ведь каждый день будет расписан, даже отдых. Если не знаете, как это делается, да и привыкли жить, не ставя перед собой чётких целей – всё поправимо.

6. Баланс в жизни

Итак, допустим, вы настроились и осознали весь уровень ответственности, а что дальше? А дальше следует определить, какая именно сфера в вашей жизни требует внимания и коррекции. В этом вам поможет такая техника, как составление колеса жизненного баланса.

Тогда вы точно будете знать, что именно и на сколько процентов упустили, личную жизнь, здоровье, профессиональную деятельность или отдых. А может, немного пострадала духовная составляющая вашей личности?

7. Чтение

Читайте, при каждой любой возможности. Так вы сможете не только пополнить запас знаний, но и будете невольно тренировать свою память, мышление и внимание. И начать рекомендую с книг, посвящённых теме саморазвития.

Например, таких, как «Выйди из зоны комфорта» Брайна Трейси , она, кстати, является бестселлером и лидером среди книг этой тематики. Или «В этом году я…» М. Райана , которая поможет справиться с вредными привычками и научит держать обещания, даже те, которые адресованы себе.

9. Поэтапность

Постоянная работа над собой возможна, только если она будет постепенной, иначе, дав себе усиленную нагрузку, не соответствующую возможностям, можно сойти с дистанции на половине пути, не успев достичь желаемых перемен. Поэтому обязательно учитывайте этот момент, он позволит замечать реальность, а не очаровываться фантазиями.

Допустим, вы хотите сбросить лишний вес – распланируйте деятельность по борьбе с ненавистными килограммами так, чтобы организм не испытывал стресс от неожиданных непосильных изменений. Берегите себя.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Внутренняя работа над собой – это на самом деле колоссальный труд, так что желаю вам успехов в этом процессе, и вдохновения! А чтобы проверить, насколько у вас развиты способности к самоорганизации и самоконтролю, предлагаю пройти онлайн тест .

Материал подготовила Журавина Алина.

Был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я , что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто - это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ - уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений - новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них - грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

• любовь;
• дружба;
• благосостояние;
• здоровье;
• работа;
• хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

1. Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
2. Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым - эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент - это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!